Círculos de mujeres: cómo hacer tus propios círculos

Author

Categories

Share


Los círculos de mujeres son esencialmente una reunión de mujeres, en frente de Señoras.

A menudo se practican en un entorno circular, con un altar decorativo o un mandala como pieza central. Estos círculos se sienten inclusivos e imitan los ciclos de la naturaleza y la comodidad del espacio del útero.

Si bien las reuniones de mujeres han existido durante miles de años, han ganado popularidad recientemente, especialmente en la comunidad de yoga y bienestar.

¿Qué son los círculos de mujeres?

Los círculos de mujeres proporcionan el intercambio, el apoyo y la sensación de seguridad en un entorno sin prejuicios.

Puede ser muy sanador experimentar la validación y sentirse venerada por otras mujeres, especialmente en un mundo donde a las mujeres a menudo se les enseña a competir entre sí, comparar cuerpos y estatus, ser celosas, cotillear, juzgar, etc.

Un círculo de mujeres crea un vínculo sagrado entre todas las mujeres participantes.

Los círculos de mujeres suelen tener un tema, pero los temas no están escritos en piedra. Como el agua, está destinada a ir con la corriente mientras se escucha y se honra la historia de cada mujer.

En la ceremonia también se pueden incluir meditaciones guiadas, yoga y tarjetas de oráculo. A veces, los profesores invitados también imparten conferencias sobre la menstruación, el embarazo, la lactancia, la menopausia y más.

Cómo honrar las fases de su ciclo menstrual mensual con facilidad y gracia (una guía semana a semana)

Un círculo de mujeres crea un vínculo sagrado entre todas las mujeres participantes y un tiempo para cultivar la reverencia por uno mismo, los valores de la feminidad y la divinidad de la Madre Tierra.

Cómo dejar de juzgar + empezar a celebrar todas las cosas FEMENINAS

Muchas mujeres pueden perderse en la rutina y la multitarea, apoyando a su pareja o hijos, cuidando su hogar, haciendo malabares con una carrera, pagando las facturas, etc.

Los círculos de mujeres permiten que una mujer descanse en un espacio que la anima a explorar su mundo interior, lo que puede ser de gran ayuda para el bienestar físico y mental. Sentirse retenido de una manera suave y sin juzgar puede ser muy enriquecedor.

Aquí hay 7 tipos diferentes de círculos de mujeres que puedes hacer:

Hay muchos tipos diferentes de círculos de mujeres, ya que los tamaños de los círculos difieren mucho en contenido y estructura. El más común comienza con sentarse en un círculo, con los ojos y el corazón centrados en un centro. Algunas otras ideas son:

1. Abra Compartir

El intercambio abierto no tiene un tema en particular, pero sigue la corriente. Es una invitación a compartir sin calendario al comienzo del círculo.

2. Comparte temas

Compartir temas es común. Esto podría comenzar con la recitación de un poema o ser tan simple como discutir qué sentimientos surgen al escuchar palabras como «esperanza», «tiempo», «digno» o «libertad».

3. Rituales lunares

Los rituales de la luna, especialmente las intenciones de la luna nueva y el lanzamiento de la luna llena, son temas excelentes si desea centrar su círculo alrededor de la menstruación o tener un estado de ánimo natural basado en el calendario lunar o la diosa de la luna. Estos círculos de mujeres se suelen practicar en carpas rojas.

Cómo utilizar la energía de la luna con rituales lunares

4. Círculos de yoga

Este tipo de círculos de mujeres practican yoga en forma de círculo con una acción de cierre para finalizar la sesión. Puede ser bueno adaptar la clase de yoga a un tema, como el yoga uterino.

5. Danza del vientre / movimiento de danza

Encuentra música folclórica que recita sobre mujeres salvajes y simplemente baila. Deje que el baile purifique cualquier emoción atascada en el cuerpo y termine con un círculo de división para discutir temas sobre el cuerpo, la vergüenza corporal, los chakras, cómo el baile los hizo sentir, etc.

6. Diario o terapia artística

Comience con una invitación y / o tema y permita la libertad creativa. Termine de compartir y anime a las mujeres a compartir lo que han creado, como un poema, pensamientos o collage.

7. Yoga Nidra / Meditación / Ceremonia del cacao

Este es un estilo muy suave de círculos de mujeres que permite a las mujeres conectarse como una sola en un estado meditativo, tal vez con la ayuda de cuencos cantores y luz de velas. Puedes practicar Yoga Nidra o cualquier estilo de meditación que te guste.

Termine con una ceremonia de compartir y cacao (que incluye beber cacao, una mezcla de granos de cacao y agua).

¿Qué es Yoga Nidra? Esto es lo que necesita saber sobre el sueño yóguico

Antes de organizar un círculo de mujeres, considere estas 4 preguntas:

1. ¿Dónde y cuándo lo sostienes?

Antes de comenzar, considere dónde y cuándo se llevará a cabo su círculo de mujeres. ¿Será semanal o mensual? ¿En un estudio de yoga o en tu sala de estar? Op Zoom?

2. ¿Cuánto tiempo llevará?

¿Considere también la duración por círculo? Si es un círculo simple para compartir, tal vez una hora sea suficiente y cualquier cosa que involucre más actividades, como yoga o sanación con sonido con compartir, puede necesitar más tiempo.

3. ¿Cuántos participantes tienes?

¿A cuántas mujeres le gustaría asistir? Quizás recién estás comenzando o no tienes espacio y prefieres un grupo pequeño.

4. ¿Cómo te sientas?

Finalmente, piense en cómo se sentarán las mujeres. ¿Será sobre cojines de meditación o sobre una esterilla de yoga con almohadas y mantas? Asegúrese de tener otras opciones para las mujeres que no pueden sentarse en el suelo por motivos de salud física.

Siga estos 7 pasos para liderar personalmente su propio círculo de mujeres:

Si ya tiene un pequeño grupo de cuarentena, o si puede organizar un círculo social de mujeres seguro, ¡siga leyendo! Si, en cambio, desea organizar un círculo de mujeres en línea, pase a la siguiente sección principal.

1. Decora tu espacio

Al configurar el espacio, considere decorar la pieza central con flores, ofrendas, estatuas, cristales, dioses, piedras y velas.

Al facilitar, también puede incluir ciertos tipos de música o sanación sonora y aromaterapia. Pídale a las mujeres que traigan fotos y objetos significativos para agregar al centro de mesa. Esto estimula un sentido de participación en el proceso creativo.

2. Establece el tono

El líder establece una intención y anima a las mujeres a dejar atrás la sociedad, a cambiar de conciencia al «Espacio circular».

Puede hacerlo rezando o animando a todos a «darse la vuelta» juntos. Luego, que todos se presenten. Quizás pídales que digan sus nombres y enumeren tres cosas sobre ellos mismos.

3. Crea pautas

Proporcione pautas que mantengan el círculo en movimiento y fomenten el respeto. Tome un bastón, una estatua o un cristal para hablar.

Solo la persona que sostiene el objeto debe compartir y todos los demás deben escuchar. Para asegurarse de que todos tengan su turno, limite a cada persona a un período de tiempo (como tres minutos por persona) para que todos tengan las mismas oportunidades de compartir.

4. Medita

Abra con una meditación para que todos puedan caer en ese estado mental y unirse emocionalmente. Puede mantener la meditación simple o diseñar una basada en el tema del círculo.

5. Compartir

El compartir abierto es la parte más importante del círculo cuando es el turno de cada mujer de hablar. Compartir puede dar la vuelta al círculo o puede fomentar algo más espontáneo, dando a las mujeres la libertad de hablar cuando se sientan llamadas a hacerlo.

6. Honor a Devi

Devi es sánscrito para «la que brilla». Puede honrar esta naturaleza femenina divina en sus círculos de mujeres de varias maneras:

  • Haz jugos y disfruta del chocolate crudo
  • Practica meditaciones de la diosa y canta mantras
  • Practica yoga y baila con tu música favorita
  • Leer, pintar, cantar, bailar, ser creativo
  • Decorate con cualquier cosa que te haga sentir bella
  • Reponga su energía sosteniendo su círculo de mujeres en la naturaleza

7. Cierre solemne

Los facilitadores pueden optar por cerrar el círculo con reflexiones, una oración rápida, una canción o un mantra. Las tarjetas de Oracle también se pueden utilizar en este punto. Las mujeres pueden tomarse de las manos o ponerse de pie para dar un gran abrazo grupal.

Aquí está todo lo que necesita saber sobre las cartas del tarot

Siga estos 6 pasos para crear su propio círculo de mujeres en línea:

Un círculo de mujeres en línea es ideal para albergar círculos de mujeres con mujeres de todo el mundo, y también una opción ideal para albergar durante la cuarentena.

1. Enciende tu video

El video es mucho más íntimo que el audio solo. Sin embargo, tenga en cuenta que es posible que algunas personas no puedan grabar videos porque es posible que su teléfono o computadora portátil no lo permitan.

Sin embargo, el video fomenta más la vinculación y lo ayuda a saber cuándo alguien ha terminado de hablar, ya que puede observar el lenguaje corporal general, por lo que es bueno encender el suyo y alentar a los demás a hacer lo mismo.

2. Anime a los participantes a crear el ambiente

Intente crear un entorno similar al de un círculo personal de mujeres. Pida a los participantes que se sienten en un área donde se sientan cómodos. Anímelos a encender velas o incienso, hacer un pequeño altar personal o tener té a mano.

Esto ayuda a que el entorno se sienta conectado, pero también crea un estado de ánimo que ayuda a todos a caer en el mundo de los círculos curativos en lugar del mundo en el que normalmente vivimos.

3. Utilice el botón Silenciar

Las señales verbales son importantes. Los chats de Zoom permiten que todos hablen o se hablen entre sí al mismo tiempo.

Como líder, debe silenciar a todos al principio y posiblemente invitar a las personas a que se activen cuando se les llame para hablar y luego se silencian cuando terminan.

Esto permite escuchar en grupo cuando alguien se abre. Una señal verbal para animar a las personas a decir cuando hayan terminado es «Namaste»; esto les dice a todos que el círculo está abierto para que la siguiente persona lo comparta.

4. Administrar el tiempo

Como líder, debes estar atento al tiempo. ¿Cuánto dura la sesión? Divida eso por el número de participantes para ver cuánto tiempo debe hablar cada persona cuando sea su turno.

Lleve un registro del tiempo de cada parte con un temporizador. Cuando suena la campana, saben que deben abrigarse para que todos tengan la oportunidad de hablar si así lo desean.

5.Haz que el final sea más casual

Complete todo el círculo levantando a todos al final para una charla general, risas y adiós.

Mantente en contacto

Mantenga un grupo privado de Facebook o WhatsApp para que los participantes se registren en el próximo círculo en línea, pero estén ahí para los demás si las personas necesitan amor y apoyo adicionales sobre un tema que compartieron en el círculo.

La conclusión sobre los círculos de mujeres

Al compartir círculos, las mujeres pueden volver a conectarse con ellas mismas y entre sí. Se nos recuerda que somos íntegros y completos como somos.

En un mundo donde las mujeres son bombardeadas con negatividad por ser simplemente una mujer, los círculos de mujeres nos recuerdan que somos “Devi”, la que brilla.

¿Busca más empoderamiento de las mujeres? Aquí hay 10 libros de empoderamiento que todas las mujeres deben leer

Author

Share