7 recetas de avena durante la noche para el desayuno perfecto y fácil

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Las recetas de avena durante la noche están de moda¡Y por una buena razón! ¡Son rápidos, nutritivos, perfectos para llevar y saben muy bien!

Y con infinitas opciones de sabor e ingredientes, nunca se cansará de encontrar formas de condimentar estas sencillas y saludables recetas de desayuno.

El desayuno perfecto para preparar con anticipación, la avena durante la noche requiere poco tiempo y no requiere cocción, y es mejor comerla después de 2-3 días, pero puede durar más para que pueda hacerla de una vez y allí. disfrútalo durante toda la semana laboral!

Primero: ¿Por qué la avena nocturna es una tendencia tan popular en las recetas de desayuno?

La avena de la noche a la mañana son los mismos ingredientes que la avena, pero déjela en el refrigerador durante la noche para que sea más rápida de preparar y no sea necesario cocinarla.

Dado que estas recetas de avena durante la noche están hechas para prepararse con anticipación, son perfectas para cuando necesita una opción para llevar.

Dado que la avena nocturna es una pizarra relativamente en blanco por sí sola, son súper adaptables y versátiles, y pueden adquirir muchos sabores con diferentes combinaciones de frutas, semillas, nueces o edulcorantes.

Y como toda la avena, ¡son una fuente inagotable de nutrición! La avena está repleta de fibra saludable y carbohidratos complejos que lo mantendrán satisfecho durante horas. Además, son ricos en proteínas y grasas y están repletos de vitaminas y minerales como zinc, hierro, manganeso y vitaminas B.

Y debido a estos aspectos nutricionales, estas recetas no solo son excelentes para el desayuno, sino que también son un excelente refrigerio o un pre-entrenamiento para un combustible duradero.

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Finalmente, estas recetas se pueden hacer fácilmente completamente veganas y sin gluten si es necesario (más sobre eso a continuación).

Antes de comenzar, aquí está la avena que debe usar (sí, es importante)

Cuando se trata de avena, no todos son iguales. Desea comenzar su receta de avena nocturna con la base adecuada. Los copos de avena pasados ​​de moda funcionan maravillosamente en todas estas recetas de avena durante la noche.

La avena instantánea, del tipo que viene en paquetes pequeños, ya tendrá sabor (artificial) y azúcares agregados. También están altamente procesados. La avena de cocción rápida es mejor, pero se procesa aún más, por lo que se cocina más rápido.

Los copos de avena pasados ​​de moda son los menos procesados, lo que significa que retienen su fibra y nutrientes, pero a diferencia de la avena cortada con acero, se aplanan para que sean perfectamente suaves pero masticables en estas recetas.

Consejo adicional: si quieres comer avena simple, prueba los copos de avena a la antigua. Todavía se cocinan rápidamente, ¡casi tan rápido como el tipo de cocción rápida!

Finalmente, si no tiene gluten, debe revisar sus etiquetas cuidadosamente. Si bien la avena es naturalmente libre de gluten, a menudo se procesa alrededor de granos que contienen gluten. Si eso es un problema, asegúrese de usar avena certificada sin gluten.

¡Aquí hay 7 deliciosas recetas de avena durante la noche para probar esta semana!

Consejo profesional: todos están diseñados para no cocinar, pero si necesita ese reconfortante desayuno caliente en los meses más fríos, ¡simplemente caliente una de estas recetas antes de comer! Yummmmmm.

Avena con mantequilla de maní

Mantequilla de maní, avena durante la noche

Panadería minimalista

Mantequilla de maní más toneladas de proteína para el desayuno: ¿qué es no amar? Esta receta de Minimalist Baker está repleta de proteínas adicionales gracias a la mantequilla de maní y las semillas de chía.

Opcionalmente, puede agregar frutas en rodajas o semillas de chía o lino adicionales para darle un toque crujiente. ¡Usa la leche vegetal que tienes!

2. Pastel de calabaza Avena durante la noche

Pastel de calabaza con avena durante la noche

La red alimentaria

Pastel de calabaza para el desayuno a todos! Esta receta de avena durante la noche de The Food Network está sazonada con puré de calabaza, canela, nuez moscada y jarabe de arce. Siéntase libre de agregar nueces picadas o cubrir con frutas si lo prefiere.

3. Avena en rollo de canela

Rollo de canela en pipas de avena durante la noche

Cocineros de piper

Si desea que su desayuno del lunes por la mañana tenga un sabor tan decadente como el brunch del fin de semana, ingrese: Cinnamon Roll Overnight Oats de Piper Cooks.

Esta avena nocturna viene aderezada con yogur griego (elija un vegano si lo prefiere, ¡e incluso los yogures no griegos servirán!) Además de extracto de vainilla, azúcar morena y muchas pasas.

4. Avena con chocolate durante la noche

avena de chocolate durante la noche

Katie cubierta de chocolate

Con esta receta de Katie cubierta de chocolate (¡un nombre apropiado!), ¡Básicamente puedes desayunar masa de brownie! Y sí, en realidad es saludable.

El cacao en polvo se mezcla con avena, semillas de chía, yogur y leche vegetal de su elección para obtener una deliciosa masa de chocolate con chispas de chocolate. ¡Yummm!

5. Avena durante la noche con manzana y canela

Receta de avena de manzana y canela durante la noche

Bien dorado

Esta receta de avena durante la noche de Well Plated es esencialmente el sabor del otoño en un frasco, pero es buena en cualquier época del año con los sabores clásicos de manzanas y canela. Esta es otra receta que obtiene fuerza adicional del yogur y las semillas de lino para una saciedad duradera.

Tostada francesa de arce y avena durante la noche

Tostadas de arce con avena durante la noche

Hallazgos de Fit Foodie

Los ingredientes de esta receta de Fit Foodie Finds son simples: siguen siendo su combinación básica de avena, leche, hierbas y nueces, pero la adición de puré de plátano y jarabe de arce hace que sepa como tostadas francesas en un frasco.

¿Ya se te hace la boca agua?

7. Yogur vegano de avena durante la noche

Yogur vegano de avena durante la noche

Dispara a la comida

Agregue un poco más de especias y también aumente la proteína en esta receta de avena durante la noche de Haast the Food Up agregando yogur vegano (o yogur de su elección), que se mezcla maravillosamente con la avena cuando reposa durante la noche. Las bayas añaden antioxidantes y una deliciosa mermelada.

Con estas deliciosas recetas de avena durante la noche, tiene una inspección interminable de un desayuno saludable

Estas recetas de avena durante la noche son realmente una obviedad cuando se trata de un desayuno simple, rápido y saludable que se puede preparar con mucha anticipación.

Las combinaciones de sabores son infinitas, ¡así que no temas probar nuevas combinaciones o modificar una de estas siete recetas de avena durante la noche para hacerlas tuyas!

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