Yoga restaurativo: 7 preguntas que querías hacer

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Si lo ha probado, entonces conoce su magia. El Yoga Restaurativo es una práctica profundamente calmante y relajante que es accesible para casi todos. Como su nombre lo indica, es increíble restaurativo.

Pero para aquellos que no han probado este ejercicio antes o que solo lo han intentado una o dos veces, todavía puede haber muchas preguntas sin respuesta sobre este estilo de práctica.

Dado que es claramente diferente de la mayoría de las otras formas de yoga, este estilo único puede confundirte un poco. Pero no se preocupe, lo tenemos cubierto.

Aquí hay 7 preguntas que siempre ha querido hacer sobre el yoga restaurativo, respondidas:

Estas preguntas cubren las preguntas más frecuentes sobre el Yoga Restaurativo para brindarle una mejor comprensión de qué es exactamente la práctica, por qué es útil y cómo y por qué debería practicarla.

1. ¿Cuál es la diferencia entre el Yin y el yoga restaurativo?

Dado que tanto el Yin Yoga como el Restaurativo son prácticas más lentas, a menudo se confunden y se usan indistintamente. Pero son prácticas claramente diferentes, cada una con objetivos diferentes.

Yin Yoga está diseñado para afectar suavemente los tejidos del cuerpo mediante compresión y estiramiento. Debes sentir una sensación en una práctica de Yin. Por el contrario, el Yoga Restaurativo se dirige a su sistema nervioso y, en particular, a su sistema nervioso parasimpático (o su «respuesta de descanso y digestión»).

¿Le gustaría saber más sobre Yin? Leer: ¿Qué es el Yin Yoga y cuáles son sus beneficios más comunes?

El propósito del Yoga Restaurativo es calmar y relajar su cuerpo, respiración y mente para ponerlo en el lado calmante de su sistema nervioso. Para la mayoría de los practicantes, esto significa que no sienten mucha sensibilidad en los tejidos físicos, sino que crean una práctica mucho más meditativa.

Si bien los accesorios de yoga se utilizan a menudo en una práctica de Yin yoga, el yoga restaurativo se basa en gran medida en los accesorios, muchos accesorios, para quitar toda la presión del aspecto físico de las posturas, poniendo el enfoque en el aspecto meditativo en lugar del enfoque físico de Yin. en los tejidos.

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2. ¿El yoga restaurativo es realmente una siesta con accesorios cómodos?

Dado que la Restauración es una práctica meditativa tan profunda que utiliza muchos accesorios y apoyo en posturas suaves, muchas personas no ven ninguna diferencia entre esto y tomar una siesta con estos accesorios de apoyo.

Si bien puede parecer que solo estás durmiendo para un extraño, en realidad estás influyendo conscientemente en tu sistema nervioso a través de ejercicios de respiración calmantes y técnicas de meditación en el interior.

Aunque es una práctica de yoga muy suave, el objetivo no es conciliar el sueño, sino hacerte consciente del momento presente en un entorno completamente sereno y meditativo.

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3. ¿Es malo si me quedo dormido durante el yoga restaurativo?

Aunque se supone que no debes quedarte dormido durante el Yoga Restaurativo, eso no significa que a veces no suceda.

Si tiene falta de sueño o está extremadamente ansioso, inevitablemente puede quedarse dormido al poner su cuerpo en un estado parasimpático. Esto se debe a que este es el lado del sistema nervioso que usamos para conciliar el sueño conscientemente por la noche.

Entonces, si se queda dormido durante su práctica restaurativa, no significa que esté haciendo algo ‘mal’ o que sea grosero, solo significa que su cuerpo necesita dormir o que estaba tan profundamente relajado que su cuerpo pensó que era así. . tiempo de descansar.

No se preocupe si se queda dormido de vez en cuando. Cuando recupere la conciencia, simplemente vuelva a su práctica consciente del Yoga Restaurativo.

4. ¿Cuál es la ventaja de acostarse sobre almohadas durante una hora?

A diferencia de muchos otros estilos de yoga, el Yoga Restaurativo no es un ejercicio para tu cuerpo. Es más un trabajoen para tu mente.

Muchas personas sienten que es inútil hacer ejercicio si no están sudando o sintiéndose bien. Pero en nuestra sociedad moderna con estrés crónico, el Yoga Restaurativo parece ser cada vez más necesario para nuestra salud y bienestar general.

A diferencia de muchos otros estilos de yoga, el Yoga Restaurativo no es un ejercicio para tu cuerpo. Es más un trabajoen para tu mente.

Nuestro cuerpo y nuestra mente están intrínsecamente vinculados, incluso cuando nos gusta pretender ser entidades separadas. Lo que le hacemos a uno afecta al otro. Cuando vivimos en un estado de estrés constante, hacemos un gran daño a nuestro cuerpo, lo que lleva a un aumento de las enfermedades relacionadas con el estrés.

Entonces, mientras que Restorative puede parecer simplemente reposar sobre almohadas durante una hora, de hecho puede tener efectos profundos en su mente, que pueden tener efectos profundos en su cuerpo. Incluso si no obtiene un paquete de seis, su cuerpo aún estará muy agradecido y se beneficiará de su práctica Restauradora.

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5. ¿Por qué mantenemos las posturas durante tanto tiempo en el yoga restaurativo?

Dado que vivimos en una sociedad tan go-go-go, a menudo no nos gusta demorarnos. Rara vez hacemos una cosa a la vez. Bebemos nuestro café de la mañana mientras leemos las noticias. Revisamos el correo electrónico en la cama y durante la hora del almuerzo y pagamos las facturas en la cena. Somos una sociedad de glorificación ocupada y multitarea.

Entonces, cuando tratamos conscientemente de calmar nuestra mente y relajar nuestros cuerpos tensos, no sucede tan rápido o naturalmente. Entonces, cuando practicamos Yoga Restaurativo lento, la mayoría de nosotros necesitamos una cantidad significativa de tiempo antes de poder adoptar la postura.

Necesitamos tiempo para reducir la velocidad. Necesitamos tiempo para aclarar nuestras mentes. Necesitamos tiempo para ablandar nuestros músculos. Y, quizás lo más importante, necesitamos tiempo para sentirnos lo suficientemente seguros como para relajarnos por completo.

Las posturas restaurativas generalmente se mantienen durante aproximadamente 5 a 10 o incluso 15 minutos para que su cuerpo, respiración y mente tengan tiempo suficiente para suavizarse y relajarse en la postura.

6. ¿Qué pasa si me pongo ansioso por mantener una pose durante mucho tiempo?

Es increíblemente común que las personas se sientan inquietas o inquietas durante el trabajo de recuperación. No estamos acostumbrados a relajarnos tanto tiempo. Y para algunos, esto incluso puede provocar sentimientos de miedo.

Ahora, por supuesto, el objetivo de nuestra práctica restaurativa es aliviar y calmar la ansiedad, ¡no crearla! Por lo tanto, si surge algún pensamiento de miedo durante su entrenamiento o si se siente ansioso por mantener una determinada postura durante demasiado tiempo, ajuste según sea necesario.

Cambie de posición para relajar su cuerpo. Repítete un mantra en silencio para calmar tu mente. Reconoce y acepta la impermanencia de la pose.

Cuando empeore, levántese y camine un poco hasta el baño. Haga lo que sea necesario para relajarse de nuevo. Y cuando esté listo, regrese directamente a su práctica.

7. ¿Cómo beneficia una práctica restaurativa a su cuerpo y mente?

Como se mencionó, los ejercicios de Yoga Restaurativo lo llevan al lado parasimpático de su sistema nervioso autónomo. Esto ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca, mejorar la digestión, disminuir la presión arterial, hacer más lenta la respiración y aliviar la tensión del músculo esquelético.

Todos estos cambios físicos también ayudan a ralentizar su mente para una mayor relajación y calma.

Si bien puede parecer que no está haciendo mucho en una práctica Restaurativa, tomarse el tiempo para simplemente relajarse y estar tranquilo puede tener efectos en todos los aspectos de su ser.

Una simple práctica restaurativa puede ayudar a mejorar su salud y bienestar en general al calmar y calmar su sistema nervioso.

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Yoga restaurativo: la conclusión de esta práctica de yoga relajante

El Yoga Restaurativo es una práctica poderosa que ofrece una plétora de diferentes beneficios para la mente y el cuerpo.

Con suerte, ahora que sus preguntas más urgentes han sido respondidas, se sentirá empoderado e inspirado para probar el Yoga Restaurativo y experimentar sus muchos beneficios por sí mismo.

¿Listo para probarlo tú mismo? ¡Practica yoga restaurativo con nosotros!

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