Todo lo que quieres saber sobre la dieta Jack LaLanne

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El fundador del movimiento de acondicionamiento físico estadounidense, Jack LaLanne fue un firme defensor de la alimentación saludable y la aptitud física. La dieta Jack LaLanne nació de una experiencia de vida que muestra los beneficios de un estilo de vida saludable. Los ingredientes de este estilo de vida adoptan un enfoque dual que combina una dieta basada en plantas con ejercicio regular. A diferencia de muchos otros sistemas dietéticos, la dieta Jack LaLanne funciona para personas de todas las edades y no solo para los jóvenes o de mediana edad.

La inspiración detrás de la dieta Jack LaLanne

A la edad de 15 años, Jack LaLanne sufrió una serie de enfermedades debilitantes, hasta el punto en que se convirtió en una contención y abandonó la escuela. En un esfuerzo por ayudar a su hijo a mejorar, la madre de Jack lo llevó a una conferencia de Paul C. Bragg, un nutricionista pionero a fines de la década de 1920. Bragg habló sobre un nuevo enfoque de la salud y el bienestar, en el que la alimentación y el estilo de vida saludables eran fundamentales.

De hecho, lo que Jack aprendió durante la charla cambió su vida.

A partir de ese momento, Jack LaLanne revivió. Cambió por completo su dieta (que consistía principalmente en pasteles, helados y tartas) a alimentos saludables. Jack también comenzó un régimen de ejercicio constante como parte de un estilo de vida saludable. El resultado final produjo otro pionero de la salud y el fitness, el Jack LaLanne que conocemos hoy.

¿De qué se trata la dieta Jack LaLanne?

Comida sana

La filosofía de Jack LaLanne sobre la nutrición se puede resumir en una de las muchas declaraciones por las que era conocido: «Si el hombre lo hizo, no lo coma». Los alimentos artificiales incluyen una amplia variedad de artículos, incluidos los alimentos procesados, el azúcar y la harina blanca. LaLanne consideró que este tipo de veneno alimentario es tóxico para el entorno interno natural del cuerpo. Para LaLanne, la alimentación saludable era una dieta basada en plantas que consistía en frutas y verduras crudas. La base de la dieta LaLanne es consumir un mínimo de cinco tazas de frutas y verduras por día. Esto fue visto como un enfoque nuevo y radical en la época de LaLanne. Hoy en día, los estudios científicos han demostrado durante mucho tiempo que las personas que siguen estas pautas experimentan muchos beneficios para la salud, que incluyen:

  • Sistema inmunológico más fuerte
  • Presión arterial baja
  • Masa corporal magra
  • Menor riesgo de enfermedad cardíaca
  • Menor riesgo de diabetes
  • Menor riesgo de cáncer

Alimentos procesados

Sin aditivos alimentarios ni medicamentos.

El enfoque dietético de Jack LaLanne considera que los aditivos alimentarios y los medicamentos son la principal causa de enfermedades mentales y físicas. Los aditivos están diseñados para cambiar la composición física de los alimentos, conservarlos, hacer que sepan mejor y que luzcan más atractivos. Durante el proceso, el contenido de nutrientes en los alimentos se agota. A su vez, el cuerpo carece de los materiales que necesita para mantener una buena salud.

A medida que la salud física se deteriora, comienzan a desarrollarse síntomas reveladores como el dolor y la depresión. LaLanne atribuye el uso generalizado de drogas medicinales, drogas recreativas y alcohol a la mala salud del cuerpo. Cuando el cuerpo obtiene los nutrientes que necesita a través de una dieta saludable, ya no hay necesidad de drogas ni alcohol.

Mantente activo en todas las edades

Jack LaLanne fue conocido durante toda su vida por su físico musculoso y su estado físico general. No es sorprendente que el ejercicio sea la otra parte importante de la dieta de Jack LaLanne. Ya sea que tenga 30 u 80 años, esté en forma o discapacitado, un régimen de ejercicio continuo que incluya entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento cardiovascular es esencial para mantener una buena salud.

El diseño del cuerpo humano anhela movimiento y ejercicio, y es por eso que un estilo de vida inactivo causa tantos problemas físicos y emocionales. En otras palabras, si no lo usa, perderá la capacidad de usarlo antes de lo que debería. Los estudios médicos han demostrado una y otra vez que el ejercicio regular ayuda a mantener el peso bajo, reducir la presión arterial y controlar los niveles de colesterol. Jack LaLanne fue un acérrimo defensor de la aptitud física mucho antes de que se hiciera ampliamente conocido.

Calzado para correr y equipo de fitness

Comer sano y hacer ejercicio: los cambios simples producen grandes resultados

Jack LaLanne y Paul C. Bragg son dos de las tres personas que inspiraron al Pastor Malkmus a crear la Dieta Aleluya. La Dieta Hallelujah proporciona al cuerpo todo lo que necesita para funcionar de manera óptima en los próximos años. Incluso en el contexto del próspero sistema de salud actual, seguir un estilo de vida de alimentación saludable y ejercicio regular puede significar la diferencia entre una buena salud y el desarrollo de enfermedades que inevitablemente conducen a una muerte prematura.

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