Aumenta la productividad con estas 5 prácticas de yoga

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Si alguna vez se preguntó cómo aumentar la productividad en su vida diaria, no estas solo. Tener días productivos puede ser una verdadera lucha para la mayoría. Pero no es imposible. Puede aumentar su productividad diaria con la ayuda de los principios del yoga ancestral.

El yoga se remonta a miles de años, pero la práctica aún se aplica a la vida cotidiana. Y cuando se usa, esta antigua práctica ofrece una multitud de usos modernos.

Las aplicaciones modernas conducen a días más productivos y una vida más productiva. Pero esta productividad no aumenta la cantidad de tareas que realiza, sino la calidad.

Leer: Aprende sobre los orígenes y la historia del yoga.

Aumente la productividad y tenga días más productivos aplicando estos 5 principios yóguicos:

A lo largo de los numerosos textos de yoga, hay cinco principios importantes para aumentar la productividad.

Estos principios del yoga comienzan en la mente para influir en el trabajo exterior. Y no se preocupe si no se considera un practicante de yoga experimentado, porque estos consejos están abiertos a todos. 🙂

1. Empiece temprano

Este concepto no es nada nuevo si buscas días productivos. «El que madruga atrapa el gusano» es una frase común que se usa en torno a la idea de levantarse temprano. En la filosofía del yoga, comenzar el día temprano se refiere a la hora sáttvica.

En Ayurveda, la ciencia hermana del yoga, la dieta Sáttvica es popular, pero la hora Sáttvica es un poco diferente.

La hora sáttvica es entre las 4 a.m. y las 6 a.m., cuando la noche se convierte en día y está energéticamente llena de potencial. Mientras la naturaleza y el sol se preparan para salir, existe un potencial ilimitado en el universo.

¿Quieres saber más sobre la ciencia del yoga? Aquí está su guía introductoria al Ayurveda

Este potencial ilimitado durante la hora sátvica puede aumentar la productividad a lo largo del día si lo aprovecha. Este aumento en la productividad proviene de un aumento en la cantidad de horas que tiene durante el día para hacer las cosas y también de la calidad del tiempo.

Configure su alarma matutina para la hora sátvica y vea cómo aumenta la productividad.

2. Mueve tu cuerpo

No es de extrañar que mover el cuerpo sea un consejo de yoga que puede utilizar para días más productivos.

Ejercitar tu cuerpo con yoga aporta numerosos beneficios, como:

Cuando controle su cuerpo con menos estrés, un corazón sano y una buena noche de sueño, ¡estará más saludable! Ser más saludable puede ayudarlo a tener días más productivos y una vida más productiva.

¡Agregar ejercicio a su día puede llevarlo a usted y a un día más saludable!

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3. Toque en Pranayama

En el yoga, pranayama (o respiración) es el vehículo que conecta la teoría del yoga con sus beneficios. Pranayama es energía que fluye en el cuerpo y en todo el universo. Aprovechando esta energía, puede impulsar y aumentar la productividad.

Cuando está estresado, simplemente inhalar y exhalar profundamente puede restaurar el equilibrio de su cuerpo. Esto promueve el descanso en todo su cuerpo, pero este principio también se aplica cuando no está estresado.

¡Estas 3 técnicas de Pranayama te bendecirán!

Hay muchos tipos diferentes de ejercicios de pranayama que permiten que el cerebro funcione a un nivel más productivo, como:

¡Desintoxicar el cerebro y el cuerpo hace que usted sea más saludable y tenga un día más saludable! Elija una práctica de pranayama para practicar varias veces al día, configure una alarma para la respiración concentrada y observe el aumento en la productividad que experimenta después.

Pranayama para la ansiedad: pruebe estos 4 ejercicios de respiración la próxima vez que se sienta abrumado

4. Guarde el silencio

Una de las herramientas de yoga más poderosas que puede utilizar es observar el silencio. En el mundo occidental, a menudo realizamos múltiples tareas y alentamos a hacer más. El yoga enseña que esto es un desequilibrio de energías y puede tener un costo negativo en nuestras vidas si está desequilibrado.

Para equilibrar estas energías, podemos guardar silencio o meditar. Pero también podemos beneficiarnos del silencio y la meditación de muchas otras formas. Este no es solo un concepto de yoga, sino también uno que está respaldado por la ciencia.

Siga estos 6 sencillos pasos para comenzar una práctica de meditación

Según la investigación, la meditación puede ayudar a las personas a controlar los síntomas de afecciones como:

  • Ansiedad
  • Asma
  • Cáncer
  • Dolor crónico
  • Depresión
  • Cardiopatía
  • Hipertensión
  • Síndrome del intestino irritable
  • Problemas para dormir
  • Cefalea tensional

Como se mencionó anteriormente, un cuerpo más saludable conduce a una mente más saludable, lo que a su vez conduce a días más productivos. La meditación es un pilar importante de la práctica del yoga, pero no es la única forma de observar el silencio.

Simplemente sentarse en silencio y en silencio en su escritorio / oficina por un momento también ralentiza su ritmo cardíaco. Esto enciende su sistema nervioso parasimpático (la respuesta del cuerpo al descanso y la digestión).

Con el sistema nervioso parasimpático, puede reducir el estrés y aumentar la productividad. Empiece o termine el día en silencio para aprovechar los beneficios de la productividad.

5. Abraza el presente

Abrazar el presente puede ser uno de los principios del yoga más difíciles de lograr, pero es uno de los más poderosos.

A través del Sendero de los Ocho Cargas, el viaje nos lleva a abrazar plenamente el momento presente. Cuando hayas terminado, experimentar el momento presente te llevará a la iluminación o al Samadhi.

Comprender este principio permite que florezca la productividad. El enfoque y la realización del momento presente permite que la mente y el cuerpo se relajen y concentren.

Ser capaz de concentrarse en el momento que tiene actualmente ayudará a su mente a organizar las tareas. Entonces podrá realizar tareas con productividad en lugar de pensamientos dispersos. Esto lo prepara para más momentos de finalización y días más productivos.

Conéctese a la tierra: use estos 5 ejercicios de atención plena para estar más presente en su día

La lección sobre cómo aumentar la productividad aplicando estos principios yóguicos

Puede comenzar despacio y agregar un consejo mañana e incluir otro al siguiente, o incluir todos mañana. ¡Es tu decision!

Cuando comienzas a estructurar tus días más productivos, notas que las puntas se mueven en orden. Empiece por comenzar el día temprano en la hora sáttvica. Después de despertar, mueva su cuerpo practicando yoga.

Una vez que haya completado su práctica de asana, puede comenzar a usar pranayama. Después del pranayama, observe el silencio mediante la meditación. Finalmente, concéntrese y abrace el momento presente a medida que avanza el resto de su día.

¡Observe el estado de alerta mental cuando comienza su día de esta manera y ábrase al aumento de productividad que crea!

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