Una guía para mujeres sobre el alivio natural de la menopausia

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Alivio natural de la menopausia es buscado por millones de mujeres que sufren los síntomas de la menopausia que causan estragos en sus cuerpos. Gran parte de este caos es causado por una dieta llena de grasas malas, demasiada proteína y falta de nutrientes. Comer sano y hacer ejercicio son los primeros pasos para volverse sano. Una dieta rica en frutas y verduras contiene casi todos los nutrientes que necesita para estar sano y equilibrado. Aún así, a veces necesitamos un poco de ayuda adicional. En este artículo, hablaremos sobre algunos suplementos a base de hierbas que ayudarán a equilibrar sus hormonas y mejorarán mucho los síntomas de la menopausia.

Crema de progesterona

Debido a la controversia sobre la seguridad de la terapia de reemplazo de estrógenos, muchas mujeres están recurriendo a productos naturales y herbales para el alivio de las hormonas fluctuantes. Una de las mejores y más estabilizadoras hormonas que puede tener una mujer es la progesterona. El progestágeno se ha utilizado en la terapia de reemplazo de estrógenos. Es muy similar a la progesterona y se comporta casi igual en el cuerpo, pero causa todo tipo de efectos secundarios, incluido un mayor riesgo de cáncer. Sin embargo, es económico y fácil de extraer.

Por otro lado, la progesterona naturalmente bioidéntica se puede extraer del ñame silvestre. Esto es un poco más complicado y caro. Sin embargo, la progesterona del ñame silvestre no causa el tipo de efectos secundarios que tiene la progestina. Además, la crema de progesterona natural del ñame silvestre es vegana. Muchas empresas agregarán vitamina E y otras grasas saludables que el cuerpo puede absorber. Esto no solo beneficia nuestra salud hormonal, sino también a nuestro corazón y a todo nuestro cuerpo.

mujer aplicando crema en el estómago

La crema de progesterona se puede aplicar en cualquier parte del cuerpo y se usa con mayor frecuencia en la parte inferior del abdomen y los senos. La progesterona se absorbe a través de la piel. Porque la progesterona ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama y de ovario, enfermedades del corazóny depresión, su aplicación en lugares específicos puede aumentar su eficacia.

Alivio a base de hierbas

Cuando combina una buena crema de progesterona con una terapia a base de hierbas, logra un apoyo sistemático completo de todo el cuerpo. Echemos un vistazo a la parte superior hierbas que pueden ayudar a equilibrar sus emociones y hormonas con efectos secundarios mínimos.

Maca

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Pariente del repollo y el brócoli, esta planta es originaria de Perú y se encuentra en las primeras etapas de la investigación que muestra que promueve la fertilidad y el impulso sexual. Las mujeres lo han utilizado tradicionalmente para ayudarlas a pasar la menopausia de una manera saludable. Es una planta muy nutritiva con carbohidratos saludables y muchas vitaminas y minerales. El principal beneficio para las mujeres que atraviesan la menopausia es que mejora el impulso sexual. La mayoría de las mujeres que atraviesan la menopausia descubren que su deseo sexual se mantiene al mínimo. Pone mucha tensión en sus relaciones y puede causar cambios de humor. La maca puede ayudar a aumentar su deseo de tener relaciones sexuales y hazlo más cómodo cuando lo tengas.

Además, esta raíz puede ayudarte a perder peso y a sentirte con más energía. Las mujeres que consumen maca encuentran que tienen un poco más de energía y menos dolores y molestias. La maca se incluye popularmente en bebidas deportivas y nootrópicos que ayudan a mejorar el rendimiento deportivo. Gran parte de la investigación se ha realizado en hombres, con respecto al rendimiento atlético con maca, pero los estudios también han demostrado que las mujeres se benefician por igual, si no más. Finalmente, puede ayudarlo a estabilizar sus emociones. Estudios específicos han encontrado que la maca puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión leve y los cambios de humor.

Vitex

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hierba vitex por supuesto

Esta hierba se utiliza en toda Europa y, más recientemente, en Estados Unidos para ayudar a las mujeres con problemas de fertilidad y menstruales. En el mundo de las hierbas, se considera una de las mejores hierbas para mujeres. Se ha utilizado para aumentar la fertilidad y regular el ciclo menstrual durante más de 2000 años.

Hoy, en Europa, vitex se prescribe como uno de los mejores tratamientos para ciclos irregulares, segunda etapa de la menopausia y endometriosis. En los EE. UU., Vitex se puede comprar como un suplemento de venta libre y, a menudo, los naturópatas y herbolarios lo usan como parte de una fórmula para ayudar a aliviar los problemas menstruales.

Vitex estimula la glándula pituitaria para producir progesterona de forma natural. Puede mejorar su suministro natural de progesterona y equilibrar su estrógeno. Al equilibrar estas dos hormonas, su cuerpo no pasará por tantos cambios de humor o sofocos. Por lo tanto, también puede aliviar el estrés en las glándulas suprarrenales, reduciendo aún más el estrés.

Magnesio

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El magnesio no es una hierba, pero es uno de los mejores suplementos que necesitan casi todas las mujeres. Apoya más de 350 procesos en el cuerpo y ayuda con el sueño, el dolor, la salud ósea y la producción de energía. Muchos de los síntomas de la menopausia muestran signos de deficiencia de magnesio. Estos incluyen fatiga, dolor muscular, períodos irregulares, dolores de cabeza, sofocos e indigestión. La deficiencia de magnesio también se manifiesta como migrañas, sueño inquieto, insomnio, problemas cardíacos y presión arterial alta.

Muchos de los efectos secundarios duraderos de la menopausia están asociados con la deficiencia de magnesio. Estos incluyen enfermedades cardíacas, osteoporosis, debilidad, aumento de peso y sensación de frío todo el tiempo. Cuando toma un suplemento de magnesio, puede ayudar a aliviar muchos de estos problemas y ayudar a su cuerpo a equilibrar sus hormonas. El magnesio puede aumentar su energía al ayudar a convertir la hormona tiroidea T4 en la T3 más activa y biodisponible. También puede ayudar al hígado a reducir el cortisol, la adrenalina y los niveles excesivos de estrógeno.

hormonas de equilibrio herbal superior

B6

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La B6 es parte de las vitaminas del complejo B y es algo de lo que es probable que obtenga suficiente como parte de una dieta principalmente basada en plantas. Durante la menopausia, sin embargo, es posible que deba aumentarla más de lo que permite su ingesta dietética. En este caso, un suplemento bajo en B6 o piridoxina puede darle un impulso. De hecho, si toma un suplemento de complejo B general que tiene niveles adecuados de B6, obtendrá un aumento en todas las vitaminas B, especialmente porque trabajan juntas.

La función principal de B6 está en el cerebro. B6 es fundamental para la utilización de glucosa en las células nerviosas. La B6 en particular es necesaria para la producción adecuada de serotonina. El equilibrio de serotonina / dopamina en el cerebro ayuda a regular su estado de ánimo y, al tener un nivel adecuado de producción de serotonina, puede ayudar a prevenir los cambios de humor y la depresión.

Cohosh negro

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Pasando a las hierbas menos conocidas, el cohosh negro se ha utilizado en Estados Unidos, especialmente por los nativos americanos, para todo tipo de problemas de mujeres. Sus usos incluyen el tratamiento de problemas renales, malaria, artritis reumatoide, dolor de garganta, inflamación de las articulaciones, parto, cólicos menstruales y menopausia.

El área más estudiada del uso de cohosh negro es el alivio de la menstruación y la menopausia cuestiones. Si bien se ha demostrado que es eficaz en la mayoría de los estudios, los científicos no están seguros de cómo funciona. Algunos creen que el cohosh negro cambia y mejora la forma en que el cuerpo usa otros nutrientes como B6, lo que permite que el cuerpo asuma naturalmente sus procesos naturales y reduzca los efectos secundarios de la menopausia.

Sin embargo, Black Cohosh viene con algunas advertencias. No deben tomarlo mujeres embarazadas o en período de lactancia. Las mujeres con cáncer de mama inducido por estrógenos o riesgo de cáncer de mama, y ​​las mujeres con problemas hepáticos, no deben usar cohosh negro, ya que algunos estudios, pero no todos, han encontrado que los problemas de cáncer de mama y enfermedad hepática han empeorado.

Se ha demostrado que el cohosh negro es más eficaz y seguro cuando se toma como té o como suplemento en dosis bajas. Los suplementos, tinturas y extractos en dosis altas han mostrado el mayor potencial de problemas y la tasa de éxito más baja.

Alivianador de presión

Hay varias otras formas prácticas de reducir los síntomas de la menopausia y hacer que su cuerpo esté sano de forma natural. Muchos de estos son baratos o gratuitos y se pueden realizar en la comodidad de su hogar.

Masaje

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persona dando masaje de pies

Bajo las manos de un masajista experto, el masaje puede equilibrar sus hormonas y reducir su estrés. Muchos estudios muestran que la terapia de masaje puede reducir el dolor, reducir las enfermedades cardíacas, disminuir la presión arterial, calmar la mente y ayudar a reparar el daño muscular y tisular. Durante la menopausia, el masaje puede ayudar a equilibrar sus hormonas, reducir el estrés y darle un poco de tiempo a solas para recuperar el control de su mente.

La mayoría de los masajistas recomiendan recibir un masaje semanal, ya que esta es la frecuencia que ha proporcionado el principal beneficio para la mayoría de los problemas. Pero incluso un masaje mensual ofrece beneficios. Si no tiene acceso a un buen masajista, que un ser querido le frote los músculos casi también funciona. Basta un poco de cariño para dar un masaje en casa. Esto puede ayudarlo a conectarse con su ser querido, servir como preludio de actividades más íntimas y construir un vínculo mejor. Se dice que un masaje de pies de 15 minutos por parte de su esposo es una de las actividades más íntimas que un hombre y una mujer pueden compartir sin tener relaciones sexuales.

Oración

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Puede que no lo parezca, pero hacer algunos minutos de sus actividades varias veces al día para orar puede ayudarlo a equilibrar su estado de ánimo y brindarle tranquilidad. Tomarte unos minutos para orar puede darte la perspectiva de Dios, calmar tu mente y ayudarte a controlar esos pensamientos negativos automáticos. Incluso si sus hormonas están causando pensamientos aleatorios y cambios de humor, estos pocos minutos de oración pueden devolverle el enfoque y el equilibrio.

mujer rezando

Práctica

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Ninguna lista está completa sin práctica. A lo largo de nuestra vida, el ejercicio es fundamental para ayudarnos a mantener huesos sanos, una figura delgada y hormonas equilibradas. Muchas mujeres aumentan de peso durante la menopausia. Esto se atribuye a hormonas fluctuantes que causan antojos de alimentos, fatiga que causa menos actividad y que el cuerpo no se ajusta a las hormonas y los nuevos patrones de estilo de vida.

El ejercicio puede ayudarlo a equilibrar sus emociones y hormonas. En primer lugar, y casi de inmediato, el ejercicio ayuda a quemar cualquier cortisol y adrenalina adicionales que permanezcan en su sistema. Estas hormonas del estrés hacen que aumente de peso y ejercen una presión adicional sobre su corazón y su mente. A medida que quema las hormonas del estrés, su cuerpo puede reequilibrar las otras hormonas. Sin el exceso de cortisol, su cerebro puede comenzar a producir niveles más altos de serotonina y dopamina. Esto puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad, mientras le brinda pensamientos más claros y más concentración.

Sin el cortisol adicional en su sistema, su cuerpo puede liberar el exceso de grasas almacenadas y hacerle perder peso, lo que puede causar problemas cardíacos y hepáticos. Este ejercicio también ayuda a limpiar su sistema linfático de toxinas y desechos y aumenta el flujo de oxígeno dentro de usted. Ambos te dan más energía y fortalecen tu sistema inmunológico.

Buena comida

Finalmente, llevar una dieta que consista principalmente en frutas y verduras le da a su cuerpo la nutrición que necesita para estar saludable. Estas frutas y verduras están llenas de vitaminas y minerales, especialmente el magnesio y la B6 de los que hablamos antes, y son bajas en carbohidratos y grasas. Hacer jugos es una de las formas más rápidas y fáciles de obtener una gran cantidad de vegetales sin abrumar su sistema. Si bien las frutas y verduras son muy nutritivas, ocupan mucho espacio en el estómago y su digestión requiere tiempo y esfuerzo. Se necesita un esfuerzo para descomponer estas frutas y verduras, lo que a menudo te deja con hambre.

cotización de dieta saludable

Sin embargo, puedes darte toda la nutrición de los productos en un envase muy fácil de beber. Esto te hace sentir ligero y enérgico y le da a tu cuerpo la oportunidad de digerir la comida rápidamente. Le permite a su cuerpo obtener más vitaminas y minerales de los jugos que bebe, y la demanda de alimentos de su cuerpo disminuye. No tendrá hambre y no buscará constantemente un refrigerio o comida. Simplemente siente la energía y las propiedades curativas de las frutas y verduras.

Conclusión

Cuando se combinan con la dieta y el ejercicio adecuados, la crema de progesterona y los productos a base de hierbas pueden ayudarla a equilibrar sus hormonas y superar la menopausia sin los efectos secundarios que alteran su vida. Solo recuerda que todas estas técnicas funcionan juntas. Algunas hierbas no superarán una mala alimentación y un estilo de vida sedentario. Tu cuerpo quiere moverse y estar activo. Apóyelo con la dieta y el ejercicio adecuados. Luego agregue las hierbas para darle un último impulso para que todo esté equilibrado y saludable.

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