10 formas de expresarse cuando su pareja se niega a escuchar de usted

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Nada se siente más frustrante que tratar de expresarse y la otra persona parece no escucharlo. Durante las peleas en las relaciones, las cosas pueden malinterpretarse en el calor del momento, lo que lleva a herir los sentimientos. Sin embargo, si puede aprender a lidiar con sus emociones durante los desacuerdos, su vínculo se fortalecerá.

Un estudio de las relaciones de más de 14 años encontró que las parejas que discutían eran a menudo las menos propensas a romper. El estudio rastreó a 79 parejas en el Medio Oeste y encontró que las parejas más fuertes resolvían las discusiones rápidamente. Entonces, solo porque estés discutiendo no significa que estés en una mala relación. Cuando tienes pareja, inevitablemente tendrás desacuerdos, pero lo más importante es cómo los resuelves.

Aquí hay diez formas de expresarse cuando su pareja no lo escucha:

Si siente que su pareja no puede escucharlo durante las discusiones, los siguientes consejos pueden ayudarlo a expresarse mejor.

1 – Asegúrese de comprender primero sus emociones.

Si no sabe cómo se siente, comunicar sus necesidades a su pareja no será fácil. Para sentirse escuchado en una relación, debe ser completamente honesto y abierto con su pareja. Esta honestidad requiere que profundices y comprendas de dónde vienen las emociones y por qué te sientes insatisfecho con algún aspecto de tu relación.

Recuerda que tu pareja no puede ayudarte si no expresas explícitamente tus sentimientos y necesidades. También tómate el tiempo para explicar cómo te sientes claramente sin culpar o regañar. La clave para resolver discusiones radica en cómo elige responder a su pareja. Si arremetes o hablas de ello, es obvio que ellos no quieren escucharte. Al explicar con calma sus emociones y preguntar directamente qué necesita, los problemas se pueden resolver de manera eficaz.

2 – Escúchalos activamente.

Si desea que su pareja escuche durante las discusiones, debe mostrarles el mismo respeto. Además, asegúrese de escuchar realmente en lugar de esperar su turno para expresar su punto. Te ayudará a expresarte mejor si haces que tu pareja sienta que está haciendo lo mismo. Las relaciones dependen de la escucha activa de ambos socios para sobrevivir. Los estudios han demostrado que la escucha activa promueve relaciones más saludables.

La escucha activa incluye lo siguiente:

  • Guarda tu teléfono y presta toda tu atención a tu pareja
  • Mantén el contacto visual todo el tiempo
  • Repite lo que dijeron para asegurarte de que entiendes
  • Pide aclaraciones sobre ciertos puntos si los necesitas
  • Tenga empatía y trate de entender completamente de dónde es su pareja
  • Permanezca en el momento presente y no espere su turno para hablar

3 – Evita la ira.

Manténgase alejado de la ira a toda costa si quiere expresarse en contra de su pareja. La ira solo crea más caos y disfunción en la comunicación con alguien porque automáticamente se pone a la defensiva. A nadie le gusta que le griten, especialmente después de un duro día de trabajo o escuela. Piense en cómo se sienten y elija tratarlos con amor, incluso si no están de acuerdo.

Aún puede llegar a su punto sin recurrir a un lenguaje cargado de emociones y argumentos explosivos. Si tiene problemas con esto, tómese unos minutos para organizar sus pensamientos y vuelva a la discusión cuando se calme. Los estudios muestran que los gritos desencadenan la respuesta de lucha o huida, lo que nos hace más reactivos porque nos sentimos amenazados. Por eso una voz tranquila y tranquilizadora tiene el efecto contrario: tu pareja se sentirá más abierta y dispuesta a escucharte.

4 – No acuses a tu pareja de nada.

Acusar a alguien de algo siempre lo pone a la defensiva. En su lugar, elija concentrarse en cómo sus acciones lo hicieron sentir y expresarse en términos de emociones. Responderán mucho mejor si no se sienten atacados o presionados por las acusaciones, y la conversación será más productiva. Para decirlo de esta manera, ¿cómo le gustaría que su pareja hiciera una lista de todas las cosas que está haciendo mal?

Probablemente no serías tan bueno en eso. Así que, por favor, bríndeles el mismo respeto y preste atención a las palabras que usa con ellos. En lugar de decir «Hiciste ______ y ​​estoy cansado de eso», intenta decir: «Heriste mis sentimientos cuando hiciste ____, aunque no fueras tu intención». La segunda oración suena mucho más amigable y de mente abierta en nuestra opinión.

5 – Mantente humilde.

Cuando quieras expresarte en una relación, piensa sobre todo en la humildad. Si te acercas a tu pareja o amigo con palabras hirientes, solo construirán muros y distorsionarán tu mensaje. Registrarán lo que tienes que decir si muestras vulnerabilidad y compasión por sus sentimientos.

Para poner esto en práctica, intente pensar en cómo puede haber contribuido a cualquier problema. Incluso si no quiere admitirlo, generalmente se necesitan dos personas para tener problemas de relación. Hablar sobre cómo mejorar su comportamiento hará que su pareja esté más dispuesta a discutir sus defectos. Si pueden abordar los problemas en equipo y hablar con respeto, todos los argumentos desaparecerán.

6 – Reestructura la historia.

Tal vez hayas leído toda la situación de forma incorrecta. Quizás no te hicieron daño. Simplemente entendiste mal el problema debido a tus propias emociones. Las relaciones pueden complicarse porque son asuntos del corazón y, a menudo, incluso nuestra pareja puede malinterpretarnos.

Suponga que su pareja no le ha prestado mucha atención últimamente y se siente descuidado. Tu mente automáticamente va al peor de los casos, como si tuvieran una aventura o no tuvieran interés en ti. Luego los eliminas o permites que se acumule el resentimiento en función de tu interpretación de la situación. Sin embargo, es posible que no haya considerado otras posibles razones de su falta de interés:

  • trabajo extra en la oficina
  • estrés por facturas / vida / otras personas importantes en su vida
  • lidiando con los niños (si los tienes)
  • necesitan algo de tiempo para ellos mismos
  • una razón diferente a la del peor de los casos

7 – Discutir cosas en su idioma.

¿Hablan de una manera más emocional o lógica? De cualquier manera, intente hablar las cosas de una manera que puedan entender, pero de todos modos transmita su mensaje. Si te inclinas más hacia el lado emocional y tienen sentido, apreciarán la franqueza. Sin embargo, si ocurre lo contrario, querrás mostrar más sensibilidad y compasión. Conozca los métodos de comunicación de su pareja para que cuando hable, el mensaje no se pierda en la traducción.

8 – Escríbeles una carta.

Esta idea puede parecer extraña, pero a veces nuestras palabras simplemente salen mejor en el papel. Siempre puede discutirlo con ellos después, pero puede ser útil escribirlo primero, especialmente en las nuevas relaciones. Además, escribir las cosas puede ayudarlo a comprender sus pensamientos y organizarlos mejor. Cuando hablas de ello, has tenido tiempo para pensar en cómo te sientes y comunicárselo más fácilmente a tu pareja.

9 – Considere hablar con un terapeuta.

Si ha intentado todo con su pareja y todavía parece que no puede oír, considere ir a terapia de pareja. Un terapeuta puede ayudarlo a romper cualquier barrera en su comunicación y conectarse mejor como pareja. Si tu pareja no se atreve a ir, asegúrate de dejar que exprese sus preocupaciones primero. Recuérdeles que ambos pueden beneficiarse de él y hacerlos más fuertes como pareja.

El terapeuta de una pareja casada intenta ayudar a las personas a mejorar sus relaciones reconociendo y resolviendo conflictos de todo tipo. Muchas parejas no saben cómo comunicarse entre sí, por lo que si no se sienten escuchados, esta podría ser una opción para usted.

10 – Mantente positivo.

Es probable que tu pareja responda a la negatividad de la misma manera, así que haz todo lo posible por mantenerte positivo al expresarte. Incluso cuando esté herido, intente enmarcar sus pensamientos de una manera no acusatoria. Por ejemplo, podría decir: «Sé que han estado ocupados últimamente, pero extraño cenar juntos los días de semana». De esta manera, no lo acusará de descuidarlo, lo que probablemente conduciría a una respuesta defensiva.

Reflexiones finales sobre cómo expresarse si su pareja se niega a escucharlo

Cuando estás en una pelea con tu pareja, quieres expresarte para resolver los problemas. Sin embargo, a veces la falta de comunicación impide que tu pareja te escuche, lo que solo conduce a la frustración y el dolor. Si desea transmitir su propio mensaje con mayor claridad, trate de no hablar cuando esté enojado. Además, esté abierto a una mente abierta y permítales hablar su versión de los hechos.

Si no se siente escuchado en una relación, considere que es posible que su pareja tampoco. Si ambos pueden trabajar juntos para dar a conocer las necesidades del otro, tendrán una relación feliz y duradera.

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