La ciencia demuestra que la negatividad es tóxica (y cómo fomentar la positividad)

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La negatividad es tóxica por muchas razones: 1) destruye su salud mental, 2) incluso puede enfermarlo físicamente y 3) simplemente rebaja el estado de ánimo de todos los que lo rodean. La negatividad simplemente no puede existir si quieres crear una vida positiva. Eso no significa que nunca puedas tener un mal pensamiento, pero concentrarte en las cosas positivas de la vida puede ayudarte a atraer más de lo mismo. Si solo se concentra en todo lo que sale mal, extrañará la belleza que está frente a usted.

Mucha gente se pregunta cómo encontrar esa felicidad esquiva de la que todo el mundo habla. Realmente no existe de forma tangible, por lo que esto significa que proviene de nuestros propios pensamientos. Por lo tanto, podemos sentirnos felices cuando queramos porque podemos controlar nuestras emociones. Dicho esto, no significa que siempre te sientas bien de la noche a la mañana. Se necesita práctica para entrenar su mente para ver lo bueno en situaciones y circunstancias malas.

A continuación, hablaremos un poco más sobre por qué la negatividad es tóxica y cómo puedes pensar positivamente para cambiar las cosas.

La ciencia prueba que la negatividad es venenosa

«No puedes poner negatividad en todas partes y preguntarte por qué tienes una mala vida». – Desconocido

Si alguna vez ha estado con alguien en el trabajo o en la escuela que parece estar deprimido todo el tiempo, sabe cómo puede afectar a todos los que lo rodean. En un ambiente de trabajo, baja el estado de ánimo de todo el equipo porque las personas pueden sentir esa energía. Así como la positividad es contagiosa, también lo son los estados de ánimo negativos. Puede pensar que los estados de ánimo o pensamientos negativos no son realmente dañinos, pero la ciencia demuestra lo contrario.

La negatividad es tóxica porque puede causar problemas psicológicos.

Así como el pensamiento positivo puede promover una mentalidad saludable, los pensamientos negativos pueden hacer lo contrario. Cuando albergas constantemente negatividad, buscas experiencias y personas que reflejen tu forma de pensar. La cita del Buda que dice: «En lo que crees que te conviertes» es muy aplicable aquí. Todo en la vida se reduce a tu forma de pensar y a la forma en que abordas los obstáculos.

Como dicen, no importa mucho la situación a la que te enfrentas. En cambio, es la actitud que tiene sobre sus circunstancias. Una actitud positiva puede ayudarlo a superar cualquier desafío. Pero la negatividad tiende a agotar tu energía, dejándote impotente y estancado. Los estudios han demostrado que, de hecho, una actitud negativa puede causar algunas de las enfermedades mentales más comunes del mundo, como la ansiedad y la depresión. De hecho, un estudio del Reino Unido de más de 30,000 personas, el más grande de su tipo, encontró que los eventos traumáticos de la vida jugaron un papel en la enfermedad mental más que incluso la genética o las condiciones de vida.

El estudio

“Si bien sabemos que la genética y las condiciones de vida de una persona contribuyen a los problemas de salud mental, los resultados de este estudio mostraron que los eventos traumáticos de la vida son la razón principal por la que las personas sufren ansiedad y depresión. Sin embargo, la forma en que una persona piensa y maneja los eventos estresantes es tanto un indicador del grado de estrés y ansiedad que siente ”, dijo el investigador principal Peter Kinderman, director del Instituto de Psicología, Salud y Sociedad.

Entonces, ahora que sabe que pensar en el pasado es el principal factor de predicción de la enfermedad mental, esto puede ofrecer alguna perspectiva. A menudo miramos las experiencias pasadas como una forma de definirnos a nosotros mismos, pero en realidad son solo historias. Las cosas que nos sucedieron pueden haber moldeado nuestro carácter, pero no tienen por qué afectar negativamente nuestras vidas.

Permanecer en el momento presente le quita la charla de su mente y lo mantiene enfocado en todas las historias maravillosas que puede crear en este momento. La negatividad es tóxica porque destruye tu paz interior y te quita las fuerzas, así que trata de pensar en positivo.

La negatividad es tóxica porque puede dañar su salud física.

Está bien documentado que una mentalidad negativa puede causar problemas de salud física. La mayoría de la gente piensa que la negatividad solo afecta la mente. Además, los estados de ánimo crónicamente ácidos pueden aumentar los niveles de cortisol y provocar todo tipo de enfermedades. Un estado de ánimo negativo pasajero probablemente no hará mucho daño, pero convertirlo en una parte permanente de su actitud puede generar problemas.

Emiliana Simon-Thomas, Ph.D., directora científica del Greater Good Science Center en UC Berkeley, dijo en un artículo en Health.com, “Muchas emociones negativas como la ira, el miedo y la frustración se vuelven problemáticas cuando esas emociones se convierten en un actitud más permanente o una visión ordinaria del mundo ”. Algunos estudios han demostrado exactamente lo que le puede pasar a nuestro cuerpo si mantenemos este hábito de preocupación, miedo y estrés durante años.

Aprenda a reemplazar el resentimiento con un compromiso renovado con la positividad.

El estudio

Un estudio de 2014 publicado en la revista Neurología vinculados altos niveles de cinismo más adelante en la vida, es decir, una desconfianza general y escepticismo de la gente, con un mayor riesgo de demencia en comparación con personas con una actitud más confiada. Esto siguió siendo cierto incluso después de tener en cuenta factores de estilo de vida como el tabaquismo, la edad, el sexo y la salud del corazón. Hablando del corazón, una perspectiva negativa también puede afectarlo.

Un estudio de 2009 de la revista Circulación analizó datos de casi 100,000 mujeres y descubrió que el riesgo de enfermedad cardíaca aumentado en los pacientes más cínicos. Las mujeres más pesimistas también tenían más probabilidades de morir durante el período de estudio en comparación con aquellas con una perspectiva más optimista.

“Sabemos que las vías nerviosas cambian cada minuto de su vida y que su cerebro produce nuevas células a lo largo de su vida. Y esta neurogénesis está asociada no solo con la formación de nuevos recuerdos, sino también con la estabilidad del estado de ánimo ”, dijo Simon-Thomas.

Ella continuó diciendo, «Podemos cambiar deliberadamente nuestros hábitos de sentir y pensar en el mundo».

Entonces, el pensamiento negativo no solo causa problemas de salud mental, sino que también puede causar estragos en su cuerpo. Además, tratar con personas negativas rebaja el estado de ánimo de todos en el entorno.

La negatividad es tóxica porque puede afectar a otras personas.

En general, las personas no quieren interactuar con otras personas que constantemente se quejan o piensan negativamente. El mal humor puede infectar fácilmente a cualquier persona en un entorno laboral o escolar y causar desacuerdos y mala moral. Por supuesto, nadie puede sentirse feliz todo el tiempo, pero en general ayuda a todos si el estado de ánimo general sigue siendo positivo.

Cuando estás luchando con esto, es útil bloquear todo lo que está fuera del momento presente y concentrarte en la tarea que tienes entre manos. Es posible que no siempre tenga ganas de estar en el trabajo o en la escuela, pero el pensamiento positivo y la atención pueden ayudar a aliviar cualquier tensión.

Ahora que hemos hablado sobre cómo la negatividad puede dañar su bienestar mental, físico y emocional, analicemos cómo combatir este estado mental tóxico.

Estimular la positividad:

El pensamiento positivo no siempre es fácil, pero con el tiempo puedes convertirlo en un hábito en lugar de forzarlo. A continuación, enumeramos algunas formas en las que puede aportar más positividad a su vida.

  • Tenga un círculo positivo de amigos. Dicen que son las cinco personas con las que más pasa el rato. Así que asegúrese de disfrutar de las personas con las que pasa el tiempo. Trate de entablar amistades con personas que tengan cualidades que usted admire o quiera tener. Estar rodeado de personas negativas solo te desanima. Por lo tanto, trate de distanciarse de quienes se involucran en este tipo de actitudes.
  • Recite afirmaciones positivas o mantras todos los días. Puede guardar notas adhesivas con declaraciones positivas en su espejo o escribirlas en un diario. Asegúrese de leerlos en voz alta todos los días. Una mentalidad positiva comienza con lo que alimenta su cerebro; Así como nutre su cuerpo con alimentos saludables, también necesita cuidar su mente.
  • Desafía el pensamiento negativo. Nadie en este mundo puede decir que nunca ha tenido un pensamiento negativo sobre sí mismo. Es solo parte del ser humano. Sin embargo, no tienes que estar de acuerdo con lo que te dice tu mente. Cuando un pensamiento negativo viene a tu mente, simplemente reconócelo y luego elige enfocarte en otra cosa.

Reflexiones finales sobre cómo la ciencia demuestra que la negatividad es tóxica

Los patrones de pensamiento negativos como la rumia y la reacción exagerada pueden causar problemas de salud mental y física. También puede destruir el estado de ánimo y la moral de otras personas en un entorno laboral. Es posible que no crea que los estados de ánimo negativos realmente puedan tener un impacto tan grande. Pero la ciencia muestra el daño a largo plazo del pensamiento pesimista.

Los estudios demuestran que el pesimismo crónico puede provocar problemas cardíacos, demencia y enfermedades mentales como ansiedad y depresión. Si desea aumentar sus posibilidades de tener una vida larga y saludable, debe pensar de manera positiva. Recite afirmaciones positivas, desafíe sus pensamientos negativos y manténgase motivado rodeándose de personas positivas. ¡Solo recuerde, una actitud positiva puede hacer que incluso la peor situación parezca un paseo por el parque!

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