Tiroides y depresión: ¿están relacionados? – Dieta a base de plantas – Recetas y suplementos adelgazantes

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chica solitaria mirando por la ventana

Es innegable: nuestra salud mental y nuestra salud física están profundamente entrelazadas. Todo, desde las deficiencias de vitaminas hasta la falta de actividad física, puede llevar a nuestro cerebro por el camino de la depresión, la ansiedad y los cambios de humor y puede mantenernos en un ciclo perpetuo de depresión. Cuando no cuida su cuerpo, se deprime y, cuando se deprime, es menos probable que se concentre en su salud. Pero es útil si comprende las muchas razones por las que podría estar deprimido para poder alejarse permanentemente del giro sin fin.

Sí, la tiroides y la depresión van de la mano

Una de las causas más sorprendentes de depresión es la enfermedad de la tiroides, una condición en la que la tiroides no produce suficientes hormonas. Esta enfermedad, comúnmente conocida como hipotiroidismo, causa una amplia gama de efectos secundarios físicos y mentales, que incluyen aumento de peso, fatiga, dolor, adelgazamiento del cabello, deterioro de la memoria, hinchazón facial, piel seca, debilidad muscular, aumento de la sensibilidad. en el frío, hinchazón de las articulaciones y, sí, depresión. Las personas que padecen esta afección a menudo se sienten tristes, irritables y de mal humor, pero algunas nunca hacen la conexión con la tiroides.

El hipotiroidismo ocurre cuando la tiroides está poco activa y no produce suficientes hormonas tiroideas para equilibrar las reacciones químicas en el cuerpo. Los efectos de la glándula tiroides en el cerebro son complicados, pero la esencia es que el cerebro utiliza hormonas tiroideas como combustible para realizar tareas importantes, como transmitir mensajes a todo el cerebro y al cuerpo y prevenir la inflamación y las enfermedades en el cerebro. A menudo, las personas que carecen de función tiroidea también sufrirán problemas de memoria y confusión mental, por lo que existe un vínculo claro entre la hormona y el órgano pensante de nuestro cuerpo.

doctor sintiendo pacientes glándulas tiroides

Entonces, ¿por qué desarrollamos esta condición frustrante? Según la Asociación Estadounidense de Tiroides, la tiroides comienza a relajarse por una variedad de razones, que incluyen deficiencia de yodo, enfermedad autoinmune, extirpación quirúrgica de parte o la totalidad de la glándula tiroides, radioterapia, ciertos medicamentos, inflamación de la glándula tiroides (tiroiditis ) y trastornos raros que impiden que el cuerpo produzca la hormona esencial. ¡Saber qué causa la enfermedad de la tiroides le ayuda a planificar su plan de ataque de depresión!

Tratamiento de la depresión relacionada con la tiroides

Lo primero que debe hacer antes de embarcarse en el camino de la autocuración es ver a su médico y que le revisen la tiroides. Si descubre que está produciendo hormonas tiroideas, puede elaborar un plan de tratamiento para su cuerpo que pueda ayudar a mejorar la función general.

  • Aumente su ingesta de yodo—Sabemos que la ingesta de yodo y el rendimiento de la tiroides están estrechamente relacionados. Esto se debe a que el cuerpo usa yodo para producir hormonas tiroideas (T3 y T4) junto con el aminoácido tirosina. Desafortunadamente, el cuerpo no produce yodo de forma natural, por lo que debe agregarse a través de alimentos y suplementos. Aumentar la ingesta de yodo con yodo naciente es una de las formas más sencillas de apoyar la función tiroidea saludable.
  • Aumente su ingesta de tirosina– También conocido como L-tirosina, este nutriente se mezcla con el yodo para producir hormonas tiroideas, por lo que si su cuerpo no obtiene suficiente, su glándula tiroides no tendrá el combustible que necesita para funcionar correctamente. El consumo de alimentos ricos en tirosina (soja orgánica, algas, nueces, semillas y cereales integrales) a menudo se recomienda en las dietas para la tiroides.
  • Aumente su ingesta de selenio—Otro promotor de la hormona tiroidea es el selenio, un mineral esencial que aporta beneficios antioxidantes a su dieta. Se dice que aumentar la ingesta de selenio, ya sea a través de alimentos ricos en selenio como la soja, nueces de Brasil y semillas, o tomando suplementos de selenio, activa las hormonas tiroideas para una mejor función.
  • Aumenta tu ingesta de zinc—Otro mineral que activa la producción de hormonas es el zinc. Puede aumentar su ingesta de zinc comiendo alimentos ricos en zinc como frijoles, nueces y granos integrales. La ingesta de suplementos de zinc puede ayudar siempre y cuando siga cuidadosamente la información sobre la dosificación, ya que la toxicidad del zinc es posible si se toma en exceso.

Aperitivo de primavera con verduras crudas.

También deberá asegurarse de evitar ciertos alimentos que pueden empeorar el hipotiroidismo y la depresión. Algunas personas notan que el gluten, la proteína que se encuentra en los alimentos procesados ​​de trigo y otros granos, puede exacerbar la afección y provocar cambios de humor y depresión. También es posible que desee evitar ciertos alimentos grasos, especialmente las carnes rojas y los productos lácteos con alto contenido de grasa, porque se ha descubierto que las grasas interrumpen la absorción de hormonas. Dado que el hipotiroidismo ralentiza su metabolismo, también debe evitar los alimentos azucarados para ayudar a controlar el aumento de peso.

Usar alimentos para ayudar a la depresión

Muchos de nosotros que hemos luchado con problemas de salud mental hemos usado la comida como muleta durante tiempos de depresión. Sabemos que no es saludable, pero ¿y si podemos aprovechar la comida cuando nos sentimos deprimidos? ¡Esta es una historia completamente diferente! Si sufre de depresión causada por una enfermedad de la tiroides, esta es una posibilidad real y una excelente manera de dar el primer paso hacia la salud y la felicidad a largo plazo.

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