Causas, síntomas y salud

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equipo médico que muestra niveles bajos de oxígeno

Si se siente confundido, eufórico, inquieto, mareado o tiene falta de coordinación, es posible que tenga niveles bajos de oxígeno en sangre. ¿Qué significa esto? Cuando no se transmite suficiente oxígeno de los pulmones a la sangre, las personas experimentan baja saturación del nivel de oxígeno en la sangre. Los niveles normales de saturación están entre el 95 y el 100 por ciento. Esto significa que casi todos los glóbulos rojos contienen el oxígeno que deberían.

Una vez que los niveles de saturación han caído por debajo del 90 por ciento, esto se considera un nivel bajo de oxígeno en la sangre. Si cae muy por debajo del 80 por ciento, a menudo es necesaria la necesidad de oxígeno suplementario. Transición a hábitos de vida saludables e adoptar una nueva dieta puede ayudarlo a garantizar que sus lecturas de saturación no caigan a niveles peligrosos. ¿Como paso? Hay muchas razones para los niveles bajos de oxígeno en sangre, que incluyen:

  • Un estilo de vida sedentario Simplemente, no moverse lo suficiente reduce la capacidad de los pulmones para respirar correctamente. Provoca compresión en el pecho y los pulmones no se inflan correctamente. Por lo tanto, el oxígeno no puede llegar a demasiadas partes de los pulmones donde tiene la oportunidad de interactuar con la sangre. El simple movimiento ayuda a abrir el pecho y permite que los pulmones se expandan por completo.

ilustración de la postura correcta para sentarse

  • Dificultad para respirar – Aunque la respiración superficial es causada por un estilo de vida sedentario, también tiene otras causas. La mala postura provoca una respiración superficial. En la postura correcta, la caja torácica se asienta directamente sobre las caderas y forma una columna. Esto cierra la caja torácica y comprime los pulmones.
  • Enfermedad y alergias – Siempre que se acumula moco en los pulmones, se reduce la cantidad de aire que puede llegar a los delicados sacos que intercambian oxígeno por dióxido de carbono en los pulmones. Este moco bloquea literalmente el acceso a los pulmones. Por eso la neumonía es tan peligrosa. Incluso en enfermedades leves y alergias, el moco puede bloquear el acceso a grandes porciones de los pulmones. Si combina esto con una respiración superficial y no se mueve, puede causar problemas graves.
  • Anemia – La anemia no es un problema pulmonar, sino un problema sanguíneo. Cuando la sangre no tiene acceso al hierro o no lo utiliza correctamente, las células sanguíneas individuales no pueden contener la cantidad adecuada de oxígeno para transportarlo por todo el cuerpo. Esto puede reducir los niveles de saturación de oxígeno en la sangre y causar fatiga.
  • Otros factores – Por supuesto los medicamentos pueden reducir el intercambio de oxígeno relación en tu sangre. Los cambios en su dieta y estilo de vida también pueden afectarlo. Las lesiones son una causa bien conocida de niveles bajos de oxígeno en la sangre. Fumar y estar en ambientes polvorientos o sucios puede bloquear los pulmones.

Remedios naturales para los niveles bajos de oxígeno en sangre

Hay varias formas en que puede ayudarse a sí mismo con los niveles bajos de oxígeno que no requieren mucho tiempo o dinero extra.

  • Ejercicios de respiración – La mayoría de la gente no respira correctamente. Puede ayudarse a sí mismo haciendo ejercicios de respiración diseñado para estimular la técnica de respiración adecuada y aumentar los niveles de oxígeno en sangre. Uno de estos ejercicios es el siguiente: siéntese erguido en el borde de una silla rígida. No dejes que tus brazos o tu espalda caigan contra algo. Coloque una mano en la parte superior del abdomen y una mano en la parte inferior del abdomen. Empiece a inhalar y concéntrese en llenar el aire de abajo hacia arriba. Su mano inferior debe comenzar a expandirse primero, seguida de su mano superior; debes sentir el centro del pecho abierto y finalmente la parte superior. Tu hombro no debería moverlo todo. Repite el ejercicio tres veces. Cada día, agregue otra repetición.
  • Suplemento de hierro – En caso de anemia, puede ser necesario un suplemento de hierro. Un hierro quelado de aminoácidos como Ferrochel® o un suplemento de hierbas como Floradix es una buena opción.
  • Ejercicio – Tome de 10 a 20 minutos cada día de ejercicio, lo que aumentará su nivel de respiración. Esto ayudará a abrir las costillas y permitirá que los pulmones se inflamen adecuadamente. También permite que la sangre y el cuerpo se acostumbren a niveles más altos de oxigenación sanguínea, lo que fomentará el progreso continuo.

frutas y verduras variadas que salen de la canasta

  • Dieta – Los alimentos como las lentejas, las espinacas, los cereales integrales orgánicos y el chocolate negro contienen cantidades importantes de hierro. La melaza de corbata negra también es una gran fuente. La mayoría de las frutas y verduras contienen pequeñas cantidades de hierro, por lo que debería poder obtener las cantidades adecuadas sin demasiados problemas. Además, un dieta saludable reduce muchos de los problemas que pueden requerir medicación o provocar un estilo de vida sedentario.

Trabajando con su médico

Una vez que haya determinado que tiene niveles bajos de oxígeno, consulte a su médico para asegurarse de que no esté asociado con un problema subyacente. Puede implementar la mayoría de las estrategias aquí con o sin su médico, pero algunas condiciones médicas pueden causar niveles bajos de saturación. Trabajar con su médico lo ayuda a evitar complicaciones graves e identificar el problema.

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