Comprender y tener un sistema inmunológico saludable.

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productos locales saludables en la mesa

¿Alguna vez ha deseado poder evitar enfermedades y virus en el momento en que ingresan a su sistema? Tener esta habilidad sería como tener una superpotencia y una que podría funcionar muy bien. En la comunidad médica, tener un sistema inmune que funcione bien se conoce como super inmunidady hay algunas formas de llegar allí.

Como funciona el sistema inmune

Hay docenas de diferentes tipos de células inmunes que actúan dentro del sistema inmunitario. Los sistemas circulatorio y linfático ayudan a movilizar estas células para combatir los malos insectos, los resfriados y la gripe. Combinamos estas células con antioxidantes y sistemas de filtración renal y pulmonar para crear una vasta red que nos protege de muchos problemas externos. Mantener cada uno de estos componentes funcionando a niveles óptimos conduce a la súper inmunidad que anhelamos.

Sin embargo, varios problemas pueden causar el colapso de nuestro sistema inmunológico. Esto puede conducir a la vulnerabilidad a nuevos patógenos, problemas autoinmunes, cáncer y, en última instancia, la muerte. Puede apoyar su sistema inmunológico con tres formas fáciles de adaptar su vida. Estas estrategias le brindan la mejor oportunidad de combatir enfermedades, evitar enfermedades y ser feliz y saludable.

Sobrealimentar tu dieta

Su dieta puede apoyarlo o dificultarlo. Los alimentos elegidos lo deciden. Muchos de los alimentos más populares que comemos hoy contienen abundantes cantidades de productos químicos. Algunos de estos productos químicos son residuos de plaguicidas y procesos de fabricación y algunos de ellos se agregan para hacer que los sabores sean más intensos o con colores más intensos. Ninguno de ellos contribuye a que los alimentos sean saludables.

Hay medio millón de productos químicos diferentes utilizados en la industria alimentaria. La gran mayoría de ellos han sido etiquetados como nocivos para nuestra salud. Muchos causan cáncer, interrumpen nuestras hormonas y repelen nuestro metabolismo. Los colores y sabores artificiales se han relacionado con el TDAH, el cáncer, la fatiga y los problemas autoinmunes. Para estar lo más saludable posible, debe evitar todos y cada uno de los productos químicos agregados a sus alimentos. Esto significa elegir alimentos integrales, evitar alimentos procesados, apegarse a productos orgánicos o cultivar sus propios alimentos.

La parte más importante de su dieta debe ser frutas y verduras. Aquí es donde nace todo lo que combate los bichos malos. Las frutas y verduras contienen la gran mayoría de vitaminas, minerales y antioxidantes. Los mercados de agricultores son el mejor lugar para encontrar buenos productos y preguntar al agricultor qué productos químicos usan.

Todos sabemos que la vitamina C ayuda fortalecer el sistema inmune, así como zinc y selenio. En un estudio, los voluntarios tomaron 1 gramo de vitamina C cada hora durante 6 horas a los primeros síntomas de un resfriado, y luego tres veces al día más tarde. En comparación con el grupo de control, tuvieron una reducción del 85% en los síntomas. ¿Qué tal eso para fortalecer el sistema inmunológico?

Los poderosos antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer abundan en coloridas frutas y verduras. Los antioxidantes de resveratrol y salvestrol son antioxidantes poderosos que se encuentran en las pieles de las frutas y verduras de color azul oscuro y rojo. Los granos integrales orgánicos juegan un papel importante para ayudar al cuerpo a lograr una nutrición adecuada. Contienen muchos Vitaminas del grupo B. y el hierro necesario para un pensamiento claro, la producción de energía y nuestra salud en general.

pareja senior estirando al aire libre

Hacer mucha actividad física

El movimiento físico es vital para mantener el sistema inmunológico saludable. El ejercicio ayuda a desarrollar tejidos sanos en el cuerpo y a mantener el peso bajo control. Pero hace algo aún más crítico para nuestra salud.

Ejercicio estimula el sistema linfático. El sistema linfático es una serie de nodos y vías que ayudan a mover el sistema inmunitario y los productos de desecho por todo el cuerpo y ayudan a eliminar las toxinas.

A diferencia de nuestro sistema circulatorio, no hay corazón ni bomba para mover todo alrededor de nuestros cuerpos. El sistema linfático depende de nuestros músculos para empujar fluidos y mantener todo el flujo. El ejercicio es una de las mejores formas de hacer que todo fluya y se vacíe. Un estilo de vida sedentario causa estancamiento y otros problemas de salud. Ejercicios y actividades es la cura.

Di tus oraciones

La curación por la fe y la meditación directa juegan un papel muy importante en la inmunidad. El campo de psiconeuroinmunología Está dedicado a esta técnica. Él cree que nuestros cuerpos pueden percibir nuestros pensamientos y deseos y adaptar nuestros cuerpos para que coincidan con lo que pensamos. Si creemos que estamos enfermos, estaremos enfermos. Si pensamos que estamos saludables, el cuerpo trabajará para volverse saludable.

familia rezando en la mesa

Puedes practicar en casa solo. La gratitud es la práctica de la acción de gracias. En todas las principales tradiciones religiosas, se practica la gratitud. Es simple: durante tus períodos de meditación y oración, dirige tus pensamientos a Dios diciendo gracias por cosas y personas específicas en tu vida.

Por ejemplo, puedes agradecer por poder respirar profundamente y respirar profundamente. Esto lo ayudará a respirar profundamente durante el día. Puedes agradecer por la abundante energía. Esto ayudará a aumentar los niveles de energía. El líder de la Iglesia y el apóstol Pablo nos dicen que nuestro cuerpo es un templo y que debemos respetarlo. Siguiendo los consejos de este artículo, puede mejorar su salud e inmunidad.

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