Reduce el riesgo de cáncer de próstata

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El cáncer de próstata afecta a gran parte de la población de los Estados Unidos. Según el Instituto Nacional del Cáncer, en 2015 había 3.120.176 hombres que vivían con cáncer de próstata. En general, el hombre promedio tiene un riesgo del 11.2% de desarrollar la enfermedad en algún momento de la vida. Sin embargo, una dieta pobre y la falta de ejercicio pueden aumentar el riesgo.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo reducir el riesgo de cáncer de próstata:

Obtén tus grasas de las plantas

Según la Clínica Mayo, los hombres con una dieta alta en grasas tienen un mayor riesgo de cáncer de próstata que los hombres con una dieta baja en grasas. Además de eliminar los productos animales grasos de sus comidas, debe tratar de obtener toda la grasa de las plantas. Esto está de acuerdo con la dieta original de Dios de Génesis 1:29, que está completamente basada en plantas. El aceite de oliva, las nueces y las semillas son excelentes fuentes de grasas vegetales.

Come más frutas y vegetales

Las frutas y verduras deben aparecer en todas las comidas del día. En comparación con los alimentos procesados ​​que son comunes en la dieta estándar estadounidense, las plantas contienen muchos más nutrientes y no conservantes dañinos.

Healthline recomienda comer alimentos rojos naturales. Los alimentos rojos como los tomates y la sandía obtienen su color distintivo de un nutriente llamado licopeno, que también es un antioxidante. Otros alimentos que contienen licopeno son: toronja, papaya, repollo rojo, mango y zanahoria.

Los alimentos antioxidantes ricos en licopeno podrían ayudar a reducir el riesgo de cáncer.Los alimentos antioxidantes ricos en licopeno podrían ayudar a reducir el riesgo de cáncer.

Reduce o elimina los productos lácteos

Eliminar los productos lácteos de la dieta puede ser una forma efectiva de reducir el riesgo de cáncer de próstata. Al seguir la dieta original de Dios, eliminará efectivamente los productos lácteos de su vida. Muchos productos lácteos contienen hormonas de crecimiento artificiales y antibióticos, así como altos niveles de calcio, que, en una cantidad demasiado alta, pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata, según Healthline.

Entrenar regularmente

Además de seguir una dieta basada en plantas, los hombres que desean reducir su riesgo de cáncer deben hacer ejercicio regularmente. El ejercicio diario reduce la retención de grasa y mejora la masa muscular y el metabolismo. La Clínica Mayo recomienda que entrenes casi todos los días de la semana si es posible. Intenta variar tus actividades para mantenerte ocupado. Entrenamientos de bajo impacto como trotar, nadar y andar en bicicleta son excelentes opciones a considerar.

Dejar de fumar y beber alcohol

El alcohol y el humo del tabaco no tienen espacio en el cuerpo. Debilitan las células, inhiben las funciones corporales y aumentan el riesgo de cáncer. La investigación publicada en la revista Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention encontró que los fumadores de cigarrillos tenían más probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los no fumadores. Además, el cáncer de próstata tiende a ser más agresivo para los hombres que fuman.

Si desea comenzar a vivir una vida más saludable, debe hacer cambios ahora. Muchos hombres temen que eliminar los productos animales de su dieta reduzca su ingesta de proteínas. Al ingerir proteínas en polvo que no son de soya, los hombres pueden mantener su ingesta de proteínas y sentirse mejor al mismo tiempo.

No hay razón para esperar un cambio positivo. ¡Empiece hoy!

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