El terapeuta explica cómo lidiar con la pérdida de la historia de amor »

Author

Categories

Share


Romper con tu pareja es como una muerte. Es casi imposible continuar como si nada hubiera pasado. Ambos han sido desarraigados del suelo en un nuevo capítulo de la vida. Está bien experimentar una variedad de emociones a medida que avanzas en el proceso. Tenemos algunas formas de lidiar con la pérdida de su historia de amor.

Pasarás por cinco etapas mientras enfrentas tu relación perdida

El modelo de dolor de Kübler-Ross, también conocido como «Las cinco etapas del dolor», explica lo que le sucede a nuestras mentes durante las cinco etapas después de perder algo o alguien especial.

Estas etapas son ira, negociación, negación, tristeza y aceptación. No necesariamente te angustias en ningún orden específico. A veces experimentas una etapa varias veces.

Durante el proceso de duelo, puedes negar que la persona haya desaparecido de tu vida. Puede enojarse preguntándose qué podría haber hecho de manera diferente. O bien, podría negociar con un poder superior para ayudarlos a comunicarse con usted.

Una vez que te das cuenta de que no funcionará, puedes sentirte deprimido. Empiezas a escuchar canciones tristes y a mirar viejos videos caseros. Finalmente, generalmente solo aceptas que esta persona ha abandonado tu vida. A veces nos quedamos atrapados en la negación pensando que nadie nos volverá a amar.

Estas etapas no tienen límites de tiempo. Depende de usted decidir si acepta la pérdida y sigue con su vida. La verdad es que probablemente te volverás a enamorar. Solo tienes que darte tiempo.

afligirse

11 maneras de cuidarte mientras te angustias por el amor que has perdido

1 – No pienses demasiado

Puede encontrarse volviendo a la relación un millón de veces en su mente. Puede comenzar a preguntarse dónde se equivocó. Cuando hacemos eso, comenzamos a pensar que deberíamos regresar. Hay una razón por la que rompiste. No importa cuántos buenos momentos haya tenido, hay una razón para todo de lo que está hecha la relación. No pienses en eso todo el tiempo. Es hora de salir contigo mismo y avanzar por el camino. Esto no significa que no sentirás nada. Todavía sentirás las etapas de la pérdida y te entristecerá, pero eso significa que no comienzas a jugar el rollo de tu relación en tu cabeza.

2 – Tómate un tiempo para desintoxicarte

Muchas personas enfrentan la pérdida de una relación de amor al saltar a la siguiente relación. Esto no te ayuda a manejar ninguno de los sentimientos que quedan atrás. Lo mejor que puede hacer es tener un período de desintoxicación. Esto significa que toma tiempo para reflexionar y recargar sus «baterías de amor». No hay necesidad de salir o perseguir a otros en este momento. No es necesario ir a casa con la gente del bar. Tienes que concentrarte en ti mismo. Antes de entrar en una nueva relación, debe estar 100% listo. Debes tener una cabeza clara sobre tus hombros. Es justo para ti y para la próxima persona. De lo contrario, llevarás tu drama a la próxima relación.

3 – Está bien ser egoísta mientras sufres

El amor es a menudo desinteresado. Pongamos a la otra persona encima de nosotros. Es hora de ser egoísta una vez que la relación ha terminado. Sal de la cama cuando te apetezca. Ve a la tienda sin decírselo a nadie. Quédate hasta tarde, como quieras. Toma el control del control remoto mirando cualquier programa que escuches. No tienes que responder a nadie. Este es uno de los únicos momentos en la vida en que obtienes un pase para ser egoísta.

4 – Apóyate en los demás

Está bien sentirse triste con su sistema de apoyo. Apóyate en aquellos que amas para expresar tus sentimientos y emociones. Cuando quieras llorar y llorar, llama a tu mejor amigo. Transforma esas emociones. Es posible que deba gritarle a alguien acerca de la ira que siente.

Cuando alguien a quien amas muere, las personas acuden a ti en apoyo. Saben que es lo mismo durante esta pérdida de amor. Saben que a veces es importante estar sentado a tu lado mientras desahogas.

Un abrazo es a veces la mejor terapia disponible.

5 – Haz las cosas que te gustan

Después de una pérdida, siempre es mejor encontrar tu sonrisa de nuevo. Haz las cosas que amas. Su autoestima y su corazón pueden verse afectados. Cuando haces las cosas que amas, sentirás felicidad nuevamente. Incluso puede olvidar por unos minutos que está pasando por un momento difícil.

Aprenderás a enamorarte de ti mismo cuando hagas las cosas que amas. Te sientes feliz y disfrutas una sonrisa de nuevo. Ya sea leer un libro, ir al cine, jugar tenis o cantar con la guitarra, haz algo que te encante.

6 – Suelta el equipaje emocional

Las roturas dejan cicatrices grandes y feas. Si no atiende estas cicatrices, parecen aún más aterradoras. Es importante no detenerse en el bagaje emocional negativo. Debe aprender a sentir dolor y luego avanzar con una actitud positiva. Puede reducir su sufrimiento al encontrar el recubrimiento en las nubes.

Cuando pueda decirse a sí mismo que «tal vez no funcionó por alguna razón», podrá seguir adelante. Si te quedas atrapado en el bagaje emocional negativo de la relación, será difícil avanzar. Podrías enfrentar la depresión. Sentirás tristeza y sufrirás unos días. Serás activado por una pareja tomados de la mano.

Lo importante es pensar en los aspectos positivos de su ruptura. Recuerda por qué te rompiste. De esta manera, ayudará a su mente a prepararse para el próximo paso en la vida.

7 – Perdónate a ti mismo

Luto significa tener que perdonarte a ti mismo. Es difícil dejarlo ir. Te culpas por cada pequeña cosa. Puede pensar que todo es culpa suya cuando se necesitaron dos para el tango. Mira hacia atrás y piensa en tus dos acciones.

Piensa por qué no funcionó. Incluso si has hecho mal, tienes que dejar la culpa. No puedes continuar hasta que te perdones y crezcas a partir de la experiencia como un todo.

pensando en el pasado

8 – No cierres la puerta del amor

Muchas veces las personas que abandonan una relación dicen que «nunca» saldrán de nuevo. Juran cada relación. Nunca deberías hablar en absoluto.

No funcionó con tu ex por una razón. Esto no significa que el amor no funcionará en el futuro. Estás quemado en este momento. Tienes que superar este momento difícil y dejar el amor abierto en el futuro. Si pierde la confianza, puede perderse a sí mismo.

Es el momento adecuado para tu amor.

Un día puede encontrarlos cuando menos lo espere. Hasta entonces, te enfocas en ti mismo. No vuelvas la cabeza hacia nadie que intente incriminarte. Un día descubrirás que estás listo nuevamente. Al principio es natural pensar en hablar absolutamente.

9 – No busques venganza

Cuando estás de luto, a menudo te sientes enojado. Solo quieres lastimar a la otra persona porque estás lastimando. No busques venganza. Estar enojado y buscar venganza no resolverá nada. Te hará ver malvado e inmaduro. No hable mal con sus amigos y familiares. Solo acepta que se han ido y acepta que no tienes que hacer nada al respecto. Hay una razón por la que ya no estoy contigo. No necesitas salir y lastimarlos para cavar la daga aún más profundamente en ambos corazones.

10 – Consuélate

Recuerde que no hay límite de tiempo para el luto. Al principio puede resultarle difícil incluso levantarse de la cama. Tómelo un segundo a la vez. Come esa pinta de helado si lo sientes. Mira esa dulce película. Haz que tus amigos vengan mientras lloras en tu regazo. No tienes que estar bien.

Un día podrás levantarte de la cama. Y, por supuesto, un día volverás a sonreír. Tu vida ha sido arrojada a una licuadora. Está bien sentir ese dolor. Siempre recuerda que está bien sufrir.

11 – Ver las diferencias

Una de las mejores cosas que suceden después de pasar el duelo es que se dará cuenta de que hay una diferencia entre una ruptura y una muerte. Cuando alguien muere, es definitivo. Cuando rompes con alguien, puedes sobrevivir a ambos. Te levantas por encima de eso. Un día los verás caminando por la calle y sin llorar.

Te darás cuenta de que algún día podrás avanzar. Esta ruptura fue el final de esa relación de amor en particular, pero no es la etapa final del amor por ti. Un día pronto, volverás a abrazar vivir la vida.

Reflexiones finales sobre cómo tomarse el tiempo para afligir una relación amorosa perdida

Es importante tomarse un tiempo para sufrir después de cualquier pérdida. Una ruptura es una pérdida que pone tu mundo patas arriba. Una vez que enfrentes la verdad de esta pérdida y pienses en ella, podrás seguir adelante. Puede parecer que te estás muriendo por dentro, pero vas a vivir en el próximo capítulo. Tómese un tiempo para usted, luego pase la página al siguiente capítulo de la vida.

Author

Share