8 prácticas de autocuidado por 8 yoguis negros para el bienestar + salud mental

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Estados Unidos está en una encrucijada.

Las personas en todo el país y en todo el mundo se solidarizan con la comunidad negra y el movimiento Black Lives Matter (BLM) para pedir justicia, responsabilidad y reformas tras el trágico asesinato de George Floyd y muchos otros a manos de los agentes legales de policía.

Las protestas son poderosas e inician el cambio, y también puede alentar un cambio real desde adentro. Las prácticas transformadoras como el yoga y la meditación ayudan a lograr ese cambio.

Si usted es un yogui negro o está buscando yoguis negros para seguir y apoyar, estas prácticas de autocuidado ayudarán a cultivar una sensación de calma, bienestar, empoderamiento y comunidad.

Siga estos estimulantes yoguis negros y explore estas 8 poderosas prácticas de autocuidado:

Nunca ha habido una mejor oportunidad para apoyar (y practicar) yoguis negros en la comunidad de yoga.

1. Reclama tu aliento con @tracee_stanley

Siga a @tracee_stanley para prácticas relajantes de respiración, Yoga Nidra y meditaciones de relajación profunda.

Con las últimas palabras inquietantes de George Floyd, «No puedo respirar» que resuena en todas nuestras mentes, respire con esta práctica altamente relajante para honrar su memoria.

2. Muévanse juntos por la justicia con @diannebondyyogaofficial

El fantástico @diannebondyyogaofficial ofrece una infinidad de prácticas accesibles de yoga, consejos e inspiración.

Practique este flujo físico rápido y fuerte de 12 minutos para salir de su cabeza y entrar en su cuerpo.

3. Cura y mejora el sonido con @koyawebb

@koyawebb es un experto en salud espiritual y bienestar que ofrece ideas e inspiración en yoga, meditación y bienestar holístico.

Únete a ella para un baño de sonido diseñado para potenciar y activar.

4. Libera la tensión con @yogasihnuu

Siga a @yogasihnuu para la autoexploración y la autorrealización a través del yoga y la meditación.

Libere la tensión y suelte la tensión con esta práctica corta y suave para relajar el cuello y los hombros.

5. Practica el autocuidado con @sistersofyoga

Como un colectivo global de mujeres al servicio de la conciencia, la representación y la comunidad a través del yoga, el bienestar y el estilo de vida, @sistersofyoga es una poderosa plataforma de apoyo.

Cuídate en un momento en que probablemente lo necesitarás más que nunca. Practique este flujo radical para alinear su mente, cuerpo y alma con @hippie_heathen y @jesspessu_it.

6. Corto flujo de yoga para el empoderamiento con @namasteconcharde

La profesora y escritora de yoga Yogi, aprobada por Chardé Evans @namasteconcharde, comparte diariamente #scrollbreaks que consisten en prácticas cortas de yoga de 10 minutos y meditaciones guiadas para inspirarte y hacerte sentir bien tanto en la mente como en el cuerpo.

Chardé diseñó esta secuencia de yoga de 10 minutos para que se sienta con poder y confianza en el futuro, ¡algo que todos necesitamos en este momento!

7. Respira profundamente con @saraclarkyoga

Al enseñar conciencia y yoga, @saraclarkyoga dice la verdad en el poder y vive su práctica.

Únase a Sara en su práctica de respiración personal para recuperar su sensación de calma.

8. Báñate en sonido con @ phyllicia.bonanno

Reiki, terapia de sonido, cristales, vida consciente y más son lo que encontrará en el hermoso feed @ phyllicia.bonanno.

Únase a ella para un baño sónico para conectarse a través del amor y la unidad, que ahora es más necesario que nunca.

Apoye a los yoguis negros y #BLM mientras apoya su bienestar

Ahora es el momento de solidarizarse con todos a través del movimiento #BLM. La tarea es mantener este impulso cuando las protestas se ralentizan.

Estos son solo algunos de los muchos yoguis negros increíbles en la comunidad. Apoye a estos y otros yoguis negros con sus seguidores, use su voz, le informe, actúe y continúe apoyando las voces negras en todos los sectores y profesiones.

Porque las voces negras cuentan, las opiniones negras cuentan, las historias negras cuentan, los votos negros cuentan y, sobre todo, las vidas negras cuentan.

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