16 maneras en que la meditación guiada te ayuda a ser feliz | Lectura en 6 minutos.

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La meditación guiada se ha vuelto cada vez más popular debido a sus beneficios inmediatos en nuestras vidas.

Probablemente hayas oído hablar de la meditación de un amigo o en algún lugar de la red, pero has estado demasiado sumergido para saber más.

Bueno, aquí está el breve resumen:

La meditación es una actividad simple de sentarse o quedarse quieto y concentrarse en la respiración. Le ayuda a evitar el estrés y aumentar su felicidad. Muchos practicantes admiten usar la meditación para mejorar la calidad de vida general.

En meditación guiada, un instructor te ayuda paso a paso mientras te conectas con tu alma y alcanzas el estado meditativo. Es un método óptimo para aquellos que son nuevos en la meditación para aprender cómo hacerlo. Encontrará innumerables aplicaciones para teléfonos inteligentes, videos de YouTube y grupos de redes sociales para ayudarlo a comenzar.

Aquí hay 16 formas en que la meditación guiada te ayuda a ser más feliz:

1 – Reduce el estrés y la ansiedad

La reducción del estrés es quizás el beneficio más importante de la meditación. El estrés ocurre cuando estamos abrumados por los rigores de la vida cotidiana. Hay tanto que hacer en tan poco tiempo.

Muchas veces, estas preocupaciones son obras de imaginación, pero enviamos hormonas del estrés a nuestro cuerpo. Tales hábitos repetidos con el tiempo conducen a ansiedad intensa y estrés crónico.

Así es como la meditación te ayuda a deshacerte del estrés.

La meditación guiada te brinda espacio mental y claridad para organizar tu mente. Además, los estudios muestran que la meditación ayuda a reducir los niveles de cortisol (hormonas del estrés). Y aumentar las hormonas de la felicidad en el cuerpo.

2 – Combate la depresión

La depresión es una enfermedad insidiosa que lentamente le roba su felicidad y vitalidad. La depresión no solo afecta su felicidad y bienestar general, también afecta su mente y la toma de decisiones.

Cuando te sientas a meditar, te conectas profundamente contigo mismo. Y dejar de lado el estrés y la depresión.

Además, este estudio muestra cómo la meditación puede ayudarlo a deshacerse de las reflexiones negativas, brindándole un brillo interno de felicidad y satisfacción.

3 – Mayor empatía y amabilidad

Una manera fácil de ser más feliz es simplemente compartirlo con otros. Un poco de amabilidad que muestras va muy lejos.

Así que adelante, trate de felicitar el vestido de su colega, done a organizaciones benéficas o escuche a su pareja cuando él le cuente sobre su día.

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Descubra cómo las escuelas en Dinamarca ahora incluyen capacitación en empatía en el aula.

4 – Quédate en el presente

La meditación te hace más presente, más tranquilo y te sientes más conectado con el mundo.

Los estudios demuestran que algunos tipos de meditación guiada te ayudan a desarrollar gratitud, comprensión y empatía por todos.

Tu actitud de gratitud atraerá la felicidad para ti.

5 – Desarrollar una mayor autoconciencia

La investigación muestra que cuando te ves claramente, te vuelves más seguro.

¿Alguna vez has estado en una reunión con alguien que siempre parece relajado, tranquilo y sereno como un coco? Se conecta rápidamente con todos. Nunca se preocupó por situaciones incómodas.

¿A veces no quieres ser tranquilo y calmado como estas personas?

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La respuesta simple: necesita aumentar la autoconciencia.

La meditación guiada te ayuda a mantenerte fijo en el momento presente. La investigación de imágenes cerebrales muestra que la meditación puede ayudarlo a deshacerse de la ansiedad social. Y hacerte más seguro. Conviértete en un mejor comunicador y construye relaciones más felices.

6 – Mejora tus relaciones

Un secreto que muchas de las personas más exitosas conocen es el desarrollo de relaciones de calidad.

¡Muy bien! Énfasis en la calidad.

«La calidad de tu vida depende de la calidad de tu relación».

Las relaciones de calidad podrían ser la diferencia entre una empresa fallida y exitosa, un divorcio doloroso y un matrimonio exitoso.

Mantener nuestra felicidad también significa desarrollar y mantener relaciones de calidad.

Las meditaciones guiadas nos ayudan a fomentar relaciones más de calidad al darnos los medios para controlar nuestros pensamientos.

De esta manera, tenemos una idea clara de cómo nos vemos y cómo nos ven los demás.

7 – Mejora tu creatividad

¿Qué darías para liberar energía creativa como Leonardo da Vinci?

¿Cómo sería tu trabajo si pudieras evocar tu creatividad interior? ¿Sería diferente tu vida hogareña si pudieras ser más espontáneo?

La creatividad ha sido durante mucho tiempo con un rendimiento mejorado en el trabajo y la felicidad general. La creatividad promueve un estilo poco convencional para ayudarlo a resolver problemas y superar situaciones difíciles.

En este estudio, los científicos descubrieron la influencia a menudo pasada por alto de la meditación en la creatividad y las funciones cognitivas mejoradas.

¿Los resultados?

Te daremos el desglose.

Descubrieron que si bien la meditación guiada ayuda a mejorar nuestra cognición emocional, también nos beneficiamos de un mejor estado de ánimo y altos niveles de creatividad. Esto, a su vez, nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento y nos mantenemos felices mientras hacemos nuestro trabajo.

8 – Agudiza tu memoria

Bueno, podrías preguntarte: ¿cómo te ayuda la memoria de vanguardia a ser feliz?

Dejame explicar.

Imagínese si pudiera recordar los nombres de las personas en el lugar o recordar un pequeño detalle sobre ellos. Imagina lo que haría para tus relaciones. Quizás construirías relaciones de calidad sin problemas. Tal vez te comunicas de manera efectiva con tus trabajadores o te conectas profundamente con tu esposo.

¿Todavía no está convencido?

Los estudios sugieren que la meditación guiada puede perfeccionar su memoria y atención.

9 – Mejora el sueño profundo

Los estudios muestran que la falta de sueño afecta la atención y la memoria de trabajo, pero también afecta otras funciones, como la memoria a largo plazo y la toma de decisiones.

Por otro lado, el sueño de calidad se ha relacionado durante mucho tiempo con un mejor rendimiento.

La meditación puede relajarte y ayudar a promover un sueño más profundo. A su vez, te despiertas en un estado de ánimo glorioso y lleno de energía, listo para aprovechar el momento.

10 – Mejora la toma de decisiones y la resolución de problemas

No es sorprendente que la práctica de la meditación se esté volviendo más popular entre los altos ejecutivos que manejan miles de millones de dólares.

De hecho, muchos líderes atribuyen la meditación guiada como una forma de desarrollar fuertes habilidades de liderazgo.

Y también por una buena razón.

Los estudios muestran que las personas que meditan evalúan regularmente diferentes partes de su cerebro para tomar decisiones significativas.

Ya sabes cómo a veces sientes esa sensación visceral: la repentina explosión de inspiración para una tarea que había sido exigente. Muchos especialistas en meditación afirman experimentar una guía intuitiva en su trabajo.

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11 – Claridad mental

Todos hemos experimentado la nebulosidad y la incapacidad para tomar decisiones.

Frustrante, ¿no es así?

Cuando nos sentamos a meditar, entrenamos nuestra concentración y concentración. Dado que la práctica central de la meditación es fijar nuestra atención en nuestras respiraciones, no es sorprendente que se tome la misma calidad de conciencia en otras áreas de nuestras vidas.

Y lo que es más, la meditación mejora nuestra atención y permite un pensamiento claro.

Múltiples estudios muestran un mayor rendimiento con individuos que meditan que aquellos que no lo hacen cuando realizan actividades cognitivas variables.

12 – Aumenta la fuerza mental y la resistencia

Tener fuerza mental y resistencia significa que puedes soportar tormentas en cualquier situación. Puedes soportar casi cualquier cosa que la vida te arroje.

Imagina poder hacer las tareas más difíciles como un Navy SEAL. ¿Harás más trabajo?

Afortunadamente, ya sabes cómo. Ahora aquí está la parte emocionante.

Los estudios sugieren que los atletas de alto nivel, los políticos y los CEO practican la meditación para desarrollar resistencia al estrés y al poder a través de cualquier obstáculo.

13 – Aumentar la inmunidad

¿Alguna vez has notado lo lento que te sientes después de un duro día de trabajo? Esto es estrés.

¿Sabes que una meditación de 10 minutos puede ayudarte a deshacerte del estrés mientras fortaleces tu sistema inmunológico para combatir enfermedades?

¡Muy bien!

Un estudio de la UCLA muestra que los pacientes con VIH que practicaron la conciencia pudieron frenar la propagación del virus en sus cuerpos.

La meditación guiada también ayuda a su cuerpo a producir más células inmunes que combaten las enfermedades y protegen su cuerpo.

14 – Preserva el envejecimiento del cerebro

La clave de la felicidad es una mente y un cuerpo más saludables. Además de mejorar la atención y la claridad, la meditación ayuda a fortalecer múltiples conexiones neuronales en el cerebro.

Hay resultados positivos de que la práctica de meditación a largo plazo ayuda a mantener la mente aguda y clara. También previene la pérdida de memoria relacionada con la edad y la demencia al fortalecer la salud del cerebro.

15 – Te ayuda a perder peso y alcanzar los objetivos de tu cuerpo

Regularmente intenta perder peso, pero descubre que:

  • No puedes mantener un hábito alimenticio saludable.
  • No puedes ir al gimnasio.
  • Puede resistir los bocadillos poco saludables que comen sin control.
  • Usted piensa: ¿de qué sirve?

La meditación te ayuda a controlar tus acciones impulsivas y aún más te ayuda a mantener el rumbo para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

Además, una de las razones que pueden contribuir al estrés alimentario. Al meditar regularmente, reduce el estrés y la ansiedad que rodean a los alimentos poco saludables y logra sus objetivos de salud.

16-Destruye hábitos adictivos

Todos luchamos con nuestras adicciones, ya sea que disfrutemos más cafeína de la que deberíamos o una bolsita de patatas fritas saladas por la noche.

Es por eso que todos tenemos antojos. Estas adicciones producen «hormonas de bienestar» que nos hacen felices y satisfacen nuestros antojos a corto plazo.

El ceder a nuestras dependencias nos deja devastados e impotentes a largo plazo.

Existe evidencia continua de que la meditación nos ayuda a controlar nuestros antojos. Ya sea que esté tratando de dejar de fumar o dejar de comer en exceso, este estudio muestra que la meditación guiada ha jugado un papel esencial para ayudar a las personas con una dieta reciente a cumplir con su plan de alimentación saludable.

Además, en la meditación volvemos a conectar los centros de placer de nuestro cerebro.

Reflexiones finales sobre la meditación guiada y el aumento de su felicidad.

La meditación es una práctica centenaria que los CEOs poderosos, los mejores artistas marciales, los famosos actores de Hollywood, los bloggers influyentes, los autores más vendidos, las personalidades de los medios más conocidos, los altos rangos militares, los artistas venerados y los atletas olímpicos. de la medalla de oro que todos emplean para vivir una vida más feliz.

Pero la verdad es …

Cualquiera puede usar la meditación guiada para aumentar su felicidad. Sobre todo, es gratis y puedes llevarlo a donde vayas.

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