Los terapeutas explican 10 formas de lidiar con la angustia (+ 10 cosas para evitar)

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Cada uno tiene sus propios métodos de afrontamiento únicos para superar un descanso. Sin embargo, algunos pueden ser mucho más efectivos que otros. Es esencial lidiar con su dolor de la manera correcta para volver a ponerse de pie. Compartimos diez formas de lidiar con la angustia (y diez comportamientos para evitar).

10 «Dos» cuando necesites enfrentar Heartbreak

1. Busca apoyo

Es perfectamente natural querer hablar con alguien sobre su ruptura. Probablemente tengas muchos sentimientos que se acumulan dentro de ti. Busque oportunidades para expresar sus emociones en un ambiente apropiado. Ve a las personas más cercanas a ti primero. Por supuesto, debes evitar a cualquiera que quede atrapado en medio de la ruptura. Juguetear con ellos podría hacerlos sentir incómodos.

En caso de rupturas que pongan en peligro la vida o de abandonar una relación violenta, es posible que desee acudir a un terapeuta o grupo de apoyo. El daño infligido puede ser más grave de lo que puede manejar una sesión de jaula con tu madre o tu mejor amigo.

2. Concéntrese en su salud física.

Cuando tratas bien a tu cuerpo, también notarás un cambio positivo en tu salud mental. Come bien y haz ejercicio. Concéntrese en alimentos llenos de nutrición y no en calorías vacías. Manténgase alejado de los alimentos fritos y procesados. También debe hacer un punto para salir y hacer ejercicio toda la semana. Un cuerpo en movimiento permanece en movimiento, por lo que su cuerpo continuará moviéndose correctamente hasta que lo haga.

3. Mantente ocupado

Lo último que necesitas es demasiado tiempo. Puedes terminar pensando en la ruptura, haciéndote sentir mal contigo mismo. En cambio, llena tu calendario con diferentes eventos para mantenerte ocupado. Cuando salgas a hacer cosas todas las noches, no tendrás tiempo para pensar en la persona que te lastimó.

4. Ayuda a otros

Los descansos tienden a resaltar nuestro lado egoísta. Disfrutamos de la autocompasión y hablamos mucho de nosotros mismos. En cambio, puede ser más útil salir y ayudar a otros. Pase tiempo con familiares o sea voluntario en una organización benéfica. No solo ayudarás a otros, sino que también te hará sentir bien contigo mismo.

5. Revisa tus prácticas de citas

Incluso si no debe culpar a nadie (especialmente a usted mismo), debe tomarse un tiempo para pensar en algunos de sus hábitos de citas. Es posible que pueda hacer algunos cambios que lo ayudarán en sus futuras iniciativas de citas. ¿Tiendes a enamorarte de los chicos malos? ¿Eres demasiado pegajoso? ¿Coquetear con otras personas fuera de la relación? Mira algunas cosas que puedes cambiar para ayudarte a tener éxito en el amor la próxima vez.

6. llorar

Algunas personas hacen todo lo posible para no llorar o enojarse por el final de su relación. Sin embargo, es una reacción natural sentirse de cierta manera. No deberías sentirte mal por tus emociones. De hecho, es mejor tomarse un tiempo para explorar cómo se siente.

De lo contrario, solo embotella tus sentimientos dentro de ti. Pase una noche escuchando canciones tristes y rompedoras con una bola de helado para dejarlo salir. Cuando finalmente todo esté ahí afuera, te sentirás mucho mejor. No te acostumbres.

7. Consigue una mascota

Es posible que tengas mucho amor que quieras compartir. Consigue una linda mascota para enfocar tu amor. Puedes evaluar a tu nuevo gato, perro o lagarto (sea cual sea tu mascota). Solo recuerda que una mascota es una gran responsabilidad y compromiso.

8. Concéntrese en otras relaciones.

Tu relación romántica no fue la única en tu vida. Considere todas las relaciones familiares en su vida: sus padres, abuelos, hermanos, amigos, etc. Pase tiempo desarrollando esas relaciones.

9. Encuentra una tienda creativa

Debe encontrar una manera de expresarse con confianza y creatividad después del desamor. Algunas personas eligen comenzar a pintar, cantar o escribir. Puede hablar sobre la ruptura o una variedad de otros temas que le preocupan en este momento.

10. Do Date

Deberías salir y comenzar a salir de nuevo cuando estés listo. Es posible que desee darle algunas semanas o meses antes de su primera cita. Solo usted conoce los mejores momentos para usted, según lo confirmado por la investigación. Pero no debes acostumbrarte a estar adentro todos los días. Cuando se presente una nueva oportunidad de citas, tómala. Sin embargo, tome las cosas despacio y con tranquilidad antes de volver a enamorarse.

10 No cuando tienes un corazón roto

1. No exagere

Algunas personas optan por sentirse mejor al realizar ciertas actividades, como beber o tener relaciones sexuales ocasionales. Puede hacerte sentir mejor en este momento, pero no te llevará a la felicidad a largo plazo. Vea cuánto se involucra en un comportamiento imprudente.

2. No contactes a tu ex

Tu ex ha sido una gran parte de tu vida. Es difícil dejar de hablar completa y repentinamente con una persona que alguna vez fue tan importante en su vida. Cuando sucede algo bueno o malo en tu vida, tu instinto podría ser levantar el teléfono y llamar a tu ex. También puede llamar para ver cómo están. Evita todas las tentaciones. Contactar a tu ex solo te llevará a una relación complicada que puede evitar que sigas adelante y aún más dolor. Se acabó. Hable con su ex solo cuando sea necesario.

mensaje de texto
Nunca envíe estos mensajes de texto a su ex amor.

3. No hables sobre la ruptura en las redes sociales

Las redes sociales son un excelente lugar donde las personas pueden expresarse. Sin embargo, no quieres contarles a todos lo que está sucediendo en tu vida. Quejarse de tu ex puede ser divertido para otras personas, pero solo te hará parecer loco y poco profesional.

4. No bajes a su nivel

Las rupturas pueden sacar lo peor de las personas. Cuando alguien es emocional, puede hacer algo malo. Cuando tu ex comienza a hacerte la vida difícil, puedes sentirte tentado a bajar a su nivel y vengarte. No lo hagas. Solo puedes hacerte quedar mal o incluso meterte en problemas. Incluso cuando tu ex se queda corto, tienes que mantenerte alto.

5. No te dejes ir

Después de un descanso, no puede afeitarse o hacer su rutina normal de cuidado de la piel. Sin embargo, debe mantenerse al día con estas cosas más que nunca en el caso de que surja una nueva perspectiva. No querrás un nuevo potencial significativo para verte en pijama sin maquillaje durante el día.

6. No retenga regalos / artículos

Usted y su ex pareja pueden haberse donado durante la relación. Los artículos se convertirán en un recordatorio de su relación cuando se hayan ido. Puede disfrutar de un cierto par de zapatos o joyas, pero no debe usar esos artículos si es un recordatorio constante de una relación fallida.

7. No te conviertas en un Shut-in

Después de una ruptura, el mundo puede parecer aterrador y hostil. Es posible que no desee salir y socializar con la gente. Sin embargo, estos sentimientos deben ser superados. Algunas personas se toman un tiempo para sí mismas después de una ruptura, pero puede comenzar a deprimirse si permanece adentro todo el tiempo. Tienes que salir y probar aire fresco. También debes ir a hacer las cosas que te gustan y ver personas en tu vida. Estas cosas volverán a encaminar su vida.

8. No te describas como una víctima

Puede ser fácil hacerte parecer una víctima sin siquiera intentarlo. Esto sería especialmente cierto si hubiera sido traicionado o maltratado durante la relación. Sin embargo, necesita hacer un punto para mantenerse fuerte. No debes mentir sobre lo que sucedió, pero no debes contar tu historia sin provocación.

9. No te quedes con viejos patrones negativos

Muchas personas desafortunadas en el amor pueden notar que tienden a cometer los mismos errores una y otra vez. Debe analizar estos errores y hacer todo lo posible para realizar un cambio. En algunos casos, es posible que desee obtener ayuda profesional para ayudarlo a resolver sus problemas.

10. No te apresures a la próxima relación

Algunas personas sanan el dolor apresurándose en la próxima relación comprometida. Si bien quiere salir e ir con usted, no quiere saltear un compromiso a largo plazo con otra persona de inmediato. Tómese el tiempo para conocer a alguien. Permita que las cosas sucedan orgánicamente. De lo contrario, te dirigirás a la angustia nuevamente.

Reflexiones finales sobre cómo lidiar con la angustia para que podamos seguir adelante

Estos consejos dejan en claro a las personas tomar las decisiones correctas para su salud emocional y romántica después de un corazón roto. Un descanso no es el final, es el comienzo de algo nuevo y emocionante. Solo tienes que verlo de esa manera.

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