Avena durante la noche con tarta de manzana de 6 ingredientes

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¿Estás buscando una opción de desayuno rápida, sencilla y sabrosa que puedas preparar la noche anterior? Si su respuesta es sí, entonces esta receta de avena nocturna es para usted.

¡No solo es fácil de preparar sino que utiliza ingredientes mínimos y saludables!

Esta es una base excelente para adaptarse a sus gustos. Puede agregar varios edulcorantes al final, fruta para darle sabor y una cucharada generosa de su yogur vegano favorito para terminar.

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Los seis ingredientes para preparar la base de esta receta de avena durante la noche son:

  1. Copos de avena orgánicos
  2. Canela molida de buena calidad
  3. nueces
  4. Sultanas o pasas
  5. Una manzana (preferiblemente la variedad Granny Smith)
  6. una naranja

Avena durante la noche con pastel de manzana de 6 ingredientes

¿Cuánto tiempo pueden permanecer en la avena durante la noche?

En general, los comeré dentro de dos días, ya que comienzan a ponerse demasiado suaves y empapados para mi gusto más tarde. Lo ideal sería comerlo dentro de los tres días posteriores a su preparación.

¿Tienes avena durante una noche calurosa o fría?

Yo personalmente los como a temperatura ambiente a la mañana siguiente o fríos si los guardo en el refrigerador por más de un día.

Sin embargo, puedes comerlos calientes o fríos. Es completamente una preferencia personal. La belleza de este plato es que puedes disfrutarlo en ambos sentidos.

Avena durante la noche con tarta de manzana de 6 ingredientes

Los beneficios para la salud de mi pastel de manzana de avena durante la noche

Analicemos los beneficios de algunos de los ingredientes que encontrará en esta receta, ¿verdad?

Avena

La avena es un ingrediente básico en los hogares de muchas personas. Puede tenerlos calientes o fríos, cocidos, húmedos, en postres, en platos salados, ¡son muy versátiles!

Hay muchos beneficios excelentes para la salud de la avena, aquí hay algunos:

  • Puede reducir los niveles de colesterol.
  • Son muy ricos en vitaminas y minerales.
  • Rico en antioxidantes
  • Se están llenando mucho

canela

Como habrás notado anteriormente, menciono el uso de canela de buena calidad. La canela que encontrará más disponible en los supermercados es la variedad más barata y de menor calidad que no es buena para usted si se toma en grandes cantidades. Esto se llama canela casia.

La canela «real» de Ceilán o Verum es una canela de mejor calidad que tiene muchos beneficios para la salud. Algunos de estos son:

  • Ayuda a bajar la presión arterial
  • Excelente para diabéticos o diabéticos limítrofes
  • Alto contenido de antioxidantes
  • Conocido por tener propiedades antiinflamatorias

nueces

No es casualidad que las nueces tengan la forma de nuestro cerebro. Este es un homenaje fácil de que las nueces son excelentes para nuestro cerebro, entre otros beneficios. Algunos de estos son:

  • Una maravillosa fuente de omega 3
  • Pueden ayudar a bajar la presión arterial.
  • Son ricos en vitaminas y minerales como manganeso, cobre, vitaminas E, B6, ácido fólico y fósforo.
  • Puede ayudar con la salud del corazón.

Avena durante la noche con pastel de manzana de 6 ingredientes

Manzanas y naranjas

La fruta es una gran fuente de fibra; Sin embargo, se ha discutido que demasiado de él no es saludable con toda la fructosa natural que se puede encontrar en la fruta.

Estos son algunos de los beneficios que se pueden encontrar en las manzanas y naranjas verdes que se usan en este pastel de manzana con avena durante la noche:

  • Ambos ricos en vitaminas C y A
  • Las naranjas también son una fuente maravillosa de vitamina B, calcio y potasio.
  • Las manzanas verdes pueden combatir el envejecimiento
  • Las manzanas Granny Smith (además de los arándanos) son las frutas con IG más bajo

¡Este desayuno toma solo cinco minutos para prepararse y termina en muy poco tiempo por la mañana!

Me encanta reutilizar los viejos tarros de mermelada, ya que son del tamaño perfecto para preparar dos porciones para este excelente desayuno.

Si prueba esta receta, ¡avíseme! Me gustaría que dejes un comentario y una calificación a continuación. Si quieres hacer un esfuerzo adicional, etiquétanos en Instagram o comparte tu foto de la receta en Pinterest. O Pin It para más tarde!

ingredientes

  • 1 taza de copos de avena (preferiblemente use orgánicos)
  • 1 ½ cucharadita de canela molida
  • 1 cucharada de nueces picadas
  • 1 cucharada de sultanas o pasas
  • 1 manzana Granny Smith, rallada
  • 1 naranja, jugo

Condimentos opcionales:

instrucciones

  1. Ponga todos los ingredientes excepto el jugo de naranja en un tazón, mezcle bien.
  2. Vierta suficiente agua hirviendo para ver que sumerja todos los ingredientes. Empuje la avena con el dorso de una cuchara y coloque un plato encima y deje reposar en el banco de la cocina durante la noche.
  3. A la mañana siguiente, agregue el jugo de naranja * y sus condimentos favoritos. Si le gusta el postre, agregue una cantidad generosa de jarabe de arce o cualquier otro edulcorante líquido.
  4. Agregué rodajas de manzana, yogur de vainilla vegano, nueces y una pequeña cantidad de jarabe de arce. También me encanta con plátano y pera.

portapapeles

* Agrego jugo de naranja y avena por la mañana porque no quiero perder las propiedades de la vitamina C naranja al matarla con agua hirviendo la noche anterior. Si tiene prisa y solo necesita algo para agarrar N go, agréguelo la noche anterior y ya tiene un poco de fruta cortada lista para agregar en la parte superior.

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Avena durante la noche con pastel de manzana de 6 ingredientes

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